سره به څنګه خپګان د هغوی په خپل سره مقابله: د ډېرو اغيزمنو لارو

د عصري سړی تر ټولو وېره ناروغيو يو خپګان. دا سبب د داسې پايلو په توګه کمزوری روغتیا د قوت د نشتوالي،، کاری وړتیا. که څه هم، سره دا معامله تقریبا هر څوک دی.

د خپګان نښې نښانې

مخکې له تاسو پرېکړه سره څنګه مقابله خپګان له خوا د خپل ځان، تاسو باید د دې حالت د اساسي نښې نښانې پوهيږي. په دې کې د نه لیوالتیا له سره عزیزان مفاهمه. نه تشویقي ته د څه کار او. خلک دي چې د خپګان، نور نه وروسته ځان ته وګورو، چې په خپل کور څخه تر لاسه کړي، او آن د جامو د بدلولو. دا ټول ځکه چې د ژوند په معنی ده، له لاسه ورکړ.

سره د خپګان معامله میتودونه: د لومړي ګام په

مخکې له تاسو پوه شي چې څنګه له خوا د خپل ځان د خپګان مقابله وکړي، نو تاسو بايد د قوت راټول او له ځان مني چې د پدیدو سره سره د معمول په سستۍ او بدو موصوف اصلا نه تړاو یو کس رامنځته شي، او سره نسبتا جدي ناروغي ده. ښايي دا کار په دې لاره کې مرسته وکړي: يو سړي هنداره مخکې ولاړ او په مطلق ډول شعوري وايي: "هو، زه خپه یم"

دوه ګام

په معلومولو سره څنګه خپګان د هغوی په خپل چلند وکړي، نو تاسو بايد د تر ټولو تخريش عواملو يوه ټوټه ولیکئ. بيا لرې د هغو برخو پرته چې تاسو کولای شي په راتلونکې میاشت پیلونه Do له لست څخه. د هغو توکو چې پاتې دي، دا ضروري ته ډېر په احتياط سره کار دی. لومړی، هغوی باید د یوې جلا پاڼې، چې پخوا په درې ستنې وېشل rewritten شي. په لومړي کالم کې هغه عوامل چې د تخريش ليکل کېږي. دوهم ستون ده سره د مثبت شيبو له دغو عواملو سره چې دي ډک. په دريم کالم، دا د معلوماتو ليکل ضروري ده منفي ټکي کولای شي یو مثبت بدل کړی دی.

درې ګام

په معلومولو سره څنګه خپګان د هغوی په خپل چلند وکړي، تاسو باید معامله نه يوازې سره د پوښتنې رواني اړخ، خو هم د فزیکي. د دې، نه د ټولې میاشتې په اوږدو کې د فزیکي تمرین وکړم. ترسره لګښت هغه کسان دي چې تر ټولو به خوښ: د تلو، نن سهار د تمرین، نڅا، یوګا، مالش، او نور. تر ټولو مهم شرط دا دی چې تاسو کولای شي په ورځ کې نه درڅخه پاتېږي، او با انضباطه خپل ټول میاشت ترسره کړي. هغوی به د ستړيا او عصبي د تشنج د کمولو، له ډيزيلي مرسته وکړي.

څلور ګام

په مختلفو لارو سره د خپګان معامله شتون لري. د هغوي يو - د خپل ځان لپاره په څه زيانمن په اونۍ کې د بنديز جوړ کړي. د مثال په توګه کولای شي د خوږو يا مالگه په خوړو، سګرټ څکول او داسې نور.

پنځه ګام

معمولا د يوه کس څخه د خپګان اخته، د اړیکو ځان محدودوي. تاسې باید له ملګرو سره یا خپلوان هره ورځ خبرې کوي. البته، تاسو کولای شي چې دا د تليفون پیلونه Do. خو کارپوهان سپارښتنه پوره کړي، له هغو خلکو د چا سره چې تاسو غواړئ وړيا وخت لګوي.

شپږ ګام

دا توکی د ميتودونو ټول ډولونه شامل دي چې د چټک د خپګان څخه لاره له خوا د خپل ځان. د ځان لپاره کوم یو دی تاسو د حق، پریکړه وکړي. د مثال په توګه، د رڼا تهيريپي. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري چې په یوه ښه روښانه خونې وي. په خونه کې چې يو کس ډېر وخت تيروي بايد په ښه توګه له خوا د لمر روښانه شي او ښه هوا. اوس هم aromatherapy شته. ځینې روژي یو زموږ په نظام کې ګټور اغيز لري. دا شامل دي Lavender، د دره lily. خوشحالوي به د ځمکنیو قهوه بوی. Cinnamon او vanilla روژي د خپل مزاج پورته کیږی. آيا د کتابچه په اړه ونه باسو. تاسو کولای پيل د هغه لامل، خو يوازې د ورځې تر ټولو ښايسته پیښې ثبت کړي.