د ګټور endogenous تنفس. پرته سیمیولیټر Endogenous تنفس

نه لږه موده وړاندې، د خلکو د endogenous تنفس زده کړل. له بده مرغه، د لیکوال، Frolov ولادیمیر فیدرویچ، لا زموږ د نړۍ روان شو. خو هر کال د هغو خلکو دي endogenous تنفس تمرين په شمېر. په څنګ د ويب خوا د منفی کتنې بل ته ليواله. کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي د دغه ميتود په رښتيا څه ده.

چیرته چې مونږ د endogenous تنفس لومړی زده کړي

لومړۍ مرجع چې د endogenous تنفس د حل لپاره، د اپرېل د 1977 په اخبار "HLS" شوې دي. يو ماده شته وه "تنفس له خوا Frolov -. د ژوند نور" په مشر رسول اېډېټر، خبردار سره د پوهانو د کار، د هغه د تبصرو د کتاب په توګه ډیره پیچلې کار، چې باید جدي وي عیار خبرې وکړې.

په دې ماده کې هڅه وکړه چې تر څو لوستونکی ورسوي څومره مهم دا دی لپاره د انسان د ژوند له کولای په سمه توګه ساه وي. يو لږ وروسته، لا نامتو سیمیولیټر Frolov رسېږي.

endogenous ساه څه ده؟

د میتود پوهانو له خوا جوړ: دوکتورا Frolov ولادیمیر فیدرویچ او د فزیکي ډاکټر او د رياضياتو د علومو Kustov Evgeniy فیدرویچ. دوی د روسي ساینس پوه Petrakovicha Georgiya Nikolaevicha د فوايد عامې او د کولوراډو Hendriksa Gaya د پوهنتون استاد پر بنسټ شوي دي. همدارنګه، د لرغونو لارښوونو یو تخنیک مطالعه شوي دي.

هدايت له خوا د پوهې يوه بډايه پلورنځي لري، ساینس پوهانو یو دلیل، ځکه چې د ټولو ناروغیو د رامنځته کشف شول. دوی ادعا وکړه، چې د ټولو ناروغیو ته ساه ناسم تخنیک له امله دي. Frolov او بوټي د ټکنالوژۍ، چې د تنفسي د درملنې په ټوله ټولګه، د (دیول) شي رامنځته "دریم ساه."

دغه طريقه د چا ته چې غواړي په خپله مننه د تمرینونه زده کوي چې، په توګه وویل، تر ټولو د تصور وړ السته هدف شو امکان پرانيستل شوه. دا د تنفس yogis، pranayama د اصولو شامل دي. د دوکتورینو سره د نوي فعالیت، د عادي خلکو لپاره نور حسي او اسانه وه بشپړ شول. نو د مفهوم زېږېدلې ده "endogenous تنفس."

دا يو مسلم حقيقت چې د ساه د انسان د ژوند لپاره ډېره ارزښتناکه ده. که دا کار ناسم ډول، لنډ ژوند هیله، د شرايطو کې چې يو کس ژوند په پام کې. په ورته وخت کې، که څه هم نه مناسب تنفس د انسان د روغتيا پاتې، او د ژوند تمه د زياتوالي له لارې تر ټولو غوره شرایط.

پوهان د لومړي، دوهم او دریم ساه دي ډول وټاکل شي. دوهم دوی ترسره یو چې په ترڅ کې او د يو سخت بوختياوو وروسته راښکاره شو. په پرمختللي ژوند، د خلکو په ندرت سره په درانه فزیکي کار بوخت دي. له همدې امله، د ټولو عاجل ده د هغه لپاره د دریم ساه. دا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره یو په بدوکې د ژوند سبب جوړ شوی دی. تنفس طرحه شوې ده چې له دې حالت خپلولو ته روغ پاتې شي او د ژوند تمه اوږده کړي ښه لاره ده.

تمرين همدارنګه موخه لري چې د داخلي زیرمې، چې اوس تقريبا روغ رمټ پاتې دي په ډاګه کړي. دا شامل دي، د مثال په توګه، د مېټابوليزم، په یوه ژوره کچه کې موقعيت لري. دا د جنتيک پواسطه پخپله پروګرام دی او سبب ته د انرژۍ د ښه کړي. ځانګړي وسايل کم تر څو د انرژۍ د توليد کړي، چې د هغه پروسې چې د پخوا نه د عصري سړی له خوا کارول موثريت د لوړولو، او بدن ته accustom د نوي شرايطو ته د خپلولو ته توان.

Frolov د روزونکی او مالش تنفسي

دریم د یوې ځانګړې تنفس تخنیک او د یوې ځانګړې آله د غوښتنلیک، له لارې چې په بدن کې د کار تر لاسه کم اکسیجن او کاربن ډای اکسايډ څخه جوړه ده. يو مخلوط، چې پوهان په دې باور ده چې د يو مطلوب ګاز د تراکم. او دا د تنفس له خوا د رامنځته سره پيوسته ده او د انسان exhaling.

دا هم اړینه ده چی د مالش ډول، د تنفس پروسه د مقاومت له امله پلي کوي. سره له دې چې د فشار تولید دی د وړو، دا د ټولو د مطلوبو تنفسي او د کولمو د.

د هوا د جريان سره د مايع په وسيله شامل تماس راځي. په پايله کې يو جوړښت څخه جوړ د حجراتو، چې په alveolar یو مثبت نفوذ برابر د سږو د جوړښت. په ورته وخت کې شتون لري humidification.

د نشه يي توکو د ټولو عمرونه د خلکو لپاره د استعمال لپاره تصويب کړه. د ډېرو ناروغانو استعمال د ډاکټرانو تر څارنې لاندې د څو کلونو لپاره مرسته څه endogenous تنفس ته د زده کړي. ګټې او زیانونه د پرتلې وړ نه دي، په توګه ثابته شوې چې د آله ده په بشپړه توګه بې ضرره. سربیره پر دې، د حقیقي شواهد لري چې دا د یوه د ناروغیو نوعه د روغتیا د ښه والي په دې آله مننه و شته.

په فزیولوژیک په کچه د میتود

د اغېز چې د لاسته راوړنې له خوا د سیمیولیټر په کارولو سره، دا ممکنه ده چې له هغې پرته ترلاسه کړي. خو دې ته اړتيا لري د پام وړ شعوري هڅو او د اوږدې مودې. راځئ چې هڅه وکړي تر څو د ځانګړي ډول د جوهر ژور اوچتوي د تنفس فيزيولوژي.

د تخنیک پر بنسټ:

• اکسيجن لوږې؛
• د دورانونو فشار د جوړښت.

کله چې د کوچنیوالي څخه د رګونو د اکسیجن د لوږې له dilate، او د وينې د ده اوبلن. دا د پارچه غوره تغذیې تضمینوي. د کاربن ډای اکسايد د استعمال او مشهور شوي دي چې د Frolov طريقه، خو د د ساینس پوه د سږو د فشار رامنځته نه کارول.

کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي چې څه دې په مانا ده. له مخې د اکسيجن د نفوذ erythrocytes په پرتله لوی شي، او د تحريک ورته اکسيجن کميږي له امله. کله چې عادي ساه ده ترسره، د خورا يو څه د وینې په سرو حجرو، او پاتې دي د ballast ډول. په دې ډول د سره په بېړۍ ديوالونه تماس فعال erythrocytes يو کم شمېر، نو د هغوی د انرژۍ خپرېږي. خو د نسجونه دي چې له هغوی څخه لرې، د خوړو د نږدې نه ورسيږي.

کله چې له خوا Frolov endogenous تنفس ترسره، د ټولو فیصلو برعکس. سره د وينې د حجرو نور به د خپل د انرژۍ د رګونو دیوال ژوبل. خو د دوی ګڼ شمېر کولای شي چې د تر ټولو پرتو سيمو کې هم ورسیږي. په دې ډول، د ټولو د ټوکر ښې تغذیې تضمینوي. که endogenous تنفس د سیمیولیټر پرته (يا د هغه) عمل په دوامداره توګه، د فيزيولوژي په تدریجي ډول رغول کېږي، او د حجرو ته په نوو لارو چارو کار پیل شي. لکه څنګه چې د اتوموسفير د اکسيجن په پایله کې لږ اړتيا.

پرته سیمیولیټر تمرین

Frolov د تخنیک هر سخت چلوله نه ده. حتی د څو څو ځلې د لیکوال د بدلولو لپاره. خو په عامو اصطلاحاتو سره، لاندې انځور راڅرګندېږي: يوه ژوره ساه وروسته، د ساه باید ترسره شي، او بیا برخي ساه وباسی، لږ هڅو اچوي.

وفات دومره لږ، نو تاسو د خپل ځان د دوران د ښه انتخاب، د يو stopwatch سمبال. موږ باید یو موده کې چې په رڼا ده احساس د موندلو د اکسيجن د نشتوالي، خو کله چې دا کولای شي په ډير دقيق ډول پرته د اکسيجن د اوږدې مودې لپاره وي. نه په دې توګه د دولت په کوم کې چې د هوا په اغیزمنه ده "، هماغومره" له خولې د ځان کړي. د يو روغ کس په موده له 25 څخه تر 35 ثانيو کې دی. او که تاسو نه شي کولای د 15 ثانيو کې دوام وکړي، چې دا د يوه ناروغۍ د شتون په ګوته کوي.

بيا د دورانونو د فشار پورته. په دې پړاو کې، دا وړاندیز کوي Frolov ولادیمیر endogenous تنفس د هغه کارکوونکو د پلي کولو، د اوبو له لارې د فشار د رامنځته کولو. خو په آرامه او اغيزمنه توګه ورته کار کولای شي هر ډول اضافي توکي پرته ترسره شي. بنسټه کافي د شونډو تر پوښښ او له لارې يې ساه واخلي. د دې قوت باید د دې په شان وي، ځکه چې که ته د چای د ګوزار، هم لږ هڅه يخ ښکته، او ښايي. په دې ډول، د يو ميتود چې د "endogenous تنفس - د دریمې زریزې درمل" نومیږی د آله پرته پلي اسانه ده.

ښه ته په لومړي سره ډېر لږ فشار تنفس د سږو درلود د رژيم د خپلولو ته دا. دا ضروري نه ده له هماغه پيل څخه په خپله دنده ټاکل یو چټک نتیجه ترلاسه کړي. راځئ چې د ټولګي دوام نه په ورځ کې له 10 څخه زیات دقیقو. دننه د یو څو میاشتو کې د څو ساعتونو د درملنې راولي. په ورته وخت کې د زياتوالي او د هر تنفس او دورانونو د مودې. اوسنی endogenous تنفس د یوه دقیقه کله چې یو دوره پيل شوه. تر دې هم وړاندې ځي، البته، دا يو اوږد مهال. خو په پایله کې د یادونې وړ ده چې دا.

او د لومړنيو تمرينونو، په توګه د آکسيجن په نامه هم یادیږي، لا کولای شي د معافيتي سيستم پياوړتيا او د روغتیا د ښه. دا د دماغي يا فزيکي کار د ظرفيت لوړوي، بدن په هغه روږدې وده د ساتنې او ثبات د پرمختګ توان د چاپيريال د ناوړه اغېزو مقاومت. په تنفس د زياتوالي له خوا دورو تر منځ وقفه زیات پوه.

تمرین ترسره کیږي په اسانۍ سره. تاسې باید ناست او یا دروغ ښکته، نو دا مناسب وو. 5 دقیقو کې، ستاسو د ساه وڅاري. تاسو کولای حساب څومره ثانيو کې دا یوه ساه اخلي، وباسی او د دوی ترمنځ بندېدو. تعریف لري، دا ضروري نو لپاره د يو څو دقيقو تنفس، خو د دورو تر منځ د دویم وقفه کولو ده. د داسې پنځه دقیقې د ورځې لږ تر لږه 5 ځله تکرار. د وخت په تيريدو، د وقفه زياتوي. که څه هم، په ځانګړې توګه جنسي ستاسو د بدن نه شي. دغه بهیر باید په طبیعي ډول واقع کيږي. سمه روزنه به دابه کله چې نشته هيڅ ارمان، وروسته د وقفه ته له معمول څخه زيات په ژوره توګه ساه واخلي.

د یادونې وړ ده چي تر اوسه contraindications لکه endogenous تنفس. ګټې او د کورس د زيانونو، شي آن په پرتله نه شي کولای. که څه هم، ښځې بايد خبر وي چې د عمل عادت په ترڅ کې نه ترسره شي کیدای شي. د ورته په دواړو جنسونو هر خونریزي د تطبيق، په توګه که د تنفس تمرینونه ، دا ښايي لوړه شي.

کتنې او پایلې: د Frolov Endogenous تنفس

د نړۍ مشهور حقیقت چې کله چې د بدن د حرارت د يو څو درجو ته وسپاره، د زړښت پروسه په ډراماتيکه توګه نده شوې. خو دا ده کټ مټ لکه د يو اغېز د هغو کسانو لپاره چې په منظمه توګه endogenous د تنفس په عملي ليدل شو. کتنې په اړه دا شاهدي، وخت ته د مجازي فضا کې ښکاري نه لري.

پرله پسې عمل ته دا حقیقت چې د اخته کولای شي په بدن کې ښکته حل نه ګرځي. په دې کتاب کې تشریح کوي، چې د وجود دفاعي سيستم کله له خوا Frolov endogenous د تنفس په پلي پياوړې کوي،. کتنې دا خبره تاييدوي. همدارنګه، ګڼ شمېر خلک ادعا کوي، چې دوی د خوب اړتیا کمه شي او د جمیل زیاتوي. نه ده چې دا - داسې ښکاري چې د یوګا د پایلو؟

يوګا او Pranayama

یوګا د ده د علم چې 5000 کاله وړاندې دا مشهور شوی دی او د زموږ د ورځو ته رسېدلي. د ځان کلمه مانا "سره د سترې اړيکو." نو له دې کبله چې د کړنو د روح کمال ته د رسیدو په موخه دي. ساينس د 8 ګامونه، چې په تدریجي ډول له خوا سړی comprehended لري.

د ټولو ټیټه کچه یوه پیچلې تمرین، نو عملي ساه ده، او بیا دي درک روغتيا، تغذی، د ځان کنترول، اخلاقي نورمونو او قواعدو، د ځیرک مړي د جسمي او روحي عمل پخپله شاوخوا.

تمرین یا asanas په ترڅ کې، د جوګي په موقف کې نه تمرکز تر ټولو پاملرنه، او پر ته ولاړ شي. نو د تنفس تمرینونه، او یا pranayama اميدواره شوه.

د "Prana" کلمه مانا "حياتي انرژۍ." د تدريس په وینا، ټول د ژوند د دا یوه بیلګه ده، له کوچنیوالي څخه د ذراتو او پای universes ده. یوګا د ده په حقیقت کې، چې د بشر د انرژيو له لارې نخ دي پر بنسټ. دغه ځیرک بدن، چې د بدن د دندو څخه ملاتړ وکړي. Prana خلکو سره د ټولو شيانو سره نښلوي، هر ژوند د هغه د تنفس له لارې اوکلیاتوپه. خو دا د خوراکي توکو له لارې هم شامل دي چې یو. خو ساه ده ډیر ځیرک څرګندوی وي.

ساينس په اوږد رد دغه پدیده ده. خو د شواهدو بالاخره څه پوهانو ته دا مني، چې د انسان د بدن د فعالیت د بدن دننه د انرژۍ د تبادلې پرته نه شي کولای شي په مشرۍ. له همدې امله، په دا او داسې د انرژۍ د مرکزونو د شتون په رسمیت.

له امله د pranayama خلکو خپل وړتیاوو د پراخولو او روغیږي د بدن، خپل ځان ته د لوړو دبی هوښۍ پوه. يو معقول پوښتنه راپورته: کوم ځای ولادیمیر Frolov، endogenous تنفس، د دریمې زریزې د درمل؟ دا ډېر ساده او ستونزمن په ورته وخت کې.

Pranayama د تنفس له خوا Frolov او

یوګا لپاره د کمال، خوښي او د سولې د ترلاسه کولو امکان برابروي. دا واقع له خوا د داخلي زیرمې افشاء غښتلي چې په معمول دولت یوازې د لږ تر لږه لاس وسیله ده. که څه هم، د عصري سړی چې په اروپايي کلتور زيږدلی لپاره، دا هم پېچلې. هم ولګوي وخت زده کیدای نه د ټولو. د کار، لیکلي او Frolov ( "endogenous تنفس - - د دریمې زریزې درمل") دا شو د یو بدیل په لاره اختراع.

Asanas دي کار زموږ لپاره د دوديزې تمرین په پرتله خورا توپير. قانونې دي په طبيعت کې د ثابتو. د ډېرو د خپلو کړنو په ترڅ کې په یوه ناڅاپي چې آن د هغوی د سپک شي لپاره 5 دقيقې دوام ډیر ستونزمن کیږي. دا ده چې د بدن د اړیکو، احساسات او ذهن له امله. ټول خلک د عضلاتو د تاوتريخوالي سره د پخوا په احساساتي تجربو سره تړاو لري، خو اوس مهال يې نه پوهېږي. چې د قدرت نه له خوا وپيژندل او (ضامن) دا د انرژۍ د خوشې کوي. خو په سمه توګه د تنفس په تدريجي ډول اجازه ورکوي تر څو په سمه ځایونه ځیرک مړي دا الرښود کړي. کله چې په یوه ځانګړی ځای prana غلظت د ټولو قلفونه decompresses. بيا د عاطفي سيسه د پلان ډول رامنځته، او د کس پیل نور وړيا احساس کوي.

Endogenous تنفس ورته پایلو په اړه یې راولي. دا ليدل شوي چې ډېر چاپیرال خلک نه شي کولای چې د عمل او همدارنګه د الس رسي وړ ترسره کړي او یوګا د هغوی لپاره دی. دا یوازې د خپلو قلفونه يو زيات شمېر خبرې کوي، ځکه چې د هغه څه چې د endogenous تنفس، د یو عملي لارښود چې ډير اسانه ته یوګا، دا نه پوهيدو وړ شي. شته داسې حالاتو کې چې خلکو ته زندۍ کړي دي هم پيل شوي دي. ځينې شايد فکر کوم چې دا د endogenous د تنفس په زيان ده. خو دا به ښه وي نه ميتود، او عملي اچوي. بلکې، او نه څه د هغه لپاره اچوي. هغه به پوه شي چې د لومړي ځل لپاره به د ناراحتي له لارې واوړي لري. که هغه د بل په کچه ته ورسیږي، د خوشې کولو د بې هوښه قدرت يو ستر مبلغ، چې ښايي د اوږد تړل شوي دي. وروسته په سمه توګه به په طبيعي او په اسانۍ سره د دوو اونيو په منظمه توګه عمل تنفس.

څه بل؟

له خوا Frolov لارښود Endogenous تنفس په تفصيل سره تر ټولو تشريح کوي. هغه کسان چې د هدف ستاسي د روغتیا د حل او د ژوند تمه زيات لري، کېدای شي، نو دا به کافي وي. خو په یوګا، چې موږ په ياد، د جسمي او د تنفس تمرینونه یوازې دي د کمال په لاره کې اساسي. مخکې حق خواړه، چې د ده، چې د prana ضروري ده خوړل شي. د خوړو بايد يو ټاکلې اندازه وي. دا په کلکه نه اجازه خوړنې. سربیره پردې، د ډوډۍ باید اغیزمن وي. د yogis، دا په دې مانا یوه بشپړه ژولو. د خوړو د کولای شي مينه تعجب یا برعکس، کسالت او ژمنتوب سبب شي. خو باید د یو خوراکي چې یو کس حساسيت او وضاحت ورکوي پيروي وکړي.

سره له دې چې د تخنیک په نامه "endogenous تنفس - د دریمې زریزې درمل" نه د يو ځانګړي خواړه برابر کړي، کارکوونکو ليدلي چې دوی په تدريجي ډول د خوراکي توکو د ترلاسه کولو د کمولو په ساده ځکه چې دوی نه غواړي، او د هغوی د غوښې د خوړلو لیوالتیا نه لري، او نورو ورته محصوالتو . له سبزيجاتوڅخه د انتقال، چې د بدن په خپله اړتیا وه. په دې ډول، د بدن کې روغیږي او د ډول ډول ناروغيو په وړاندې د ځان څخه دفاع کوي. یو ارمان شته دی او باید حق سالم خواړه خورئ، او د هغې اندازه شو ډیر کم. ښه خواړه په يو مناسب مقدار، د کورس، چې د بدن د ښیرازه کولو لامل ګرځي.

د تشنج تدریجي خوشې روغیږي او rejuvenates دا. چې ولتاژ اېښودل او د زړښت په پروسه زیاتوي، کله چې د بدن پیل تجزيه. انعطاف yogis ده چې د ځوانانو د یو شاخص. د هغې له لاسه ترپښو ته زړښت ده. د وړيا بنسټپالو لوی مقدار د جوړښت او د ميتابوليکي د کثافاتو د راغونډېدنې. د بې کيفيته خوراکي توکو د لومړي فورمه، د دوهم - ځکه چې د وينې وينې. د یوګا د عمل د بدن پاکوي او rejuvenates دا. Endogenous ساه انرژۍ لوړوي او اوږدوالي هم وده ورکوي.

پایلې

یوګا یقینا ده ژوره تدريس، تاسو ته اجازه روحا ونیول شول. خو د عمل د يوه اوږد مهاله او شدید د هغې د فهم ته اړتیا لري.

Endogenous تنفس کولای سره د ختيځ د پیتزبورګ کې په یو لنډ وخت ترلاسه ټیټ زینه د بديل په پرتله شي. خو د دې مانا نه لري چې دا ممکنه ده چې د موضوع په زور. موږ ولري څو د غوږ او ستاسو د وجود واوري او د اړتیا په صورت کې د بشري شعور تدريجي ډول د خپلو امکاناتو په ډاګه اجازه زده کړي.