د ښوونځي د ماشومانو لپاره د آرامتیا. لپاره د ماشومانو د آرامتیا موسيقي

د ژوند د عصري سرعت، فشار په کارځای کې او په کورنۍ کې واقع، اکثرا د يوه بد مزاج او overvoltage يو کس شي. د دې حالت له امله چې زياتره هغه خپګان شي. د دې لپاره چې د داسې يو حالت د مخنيوي، ارواپوهان مشوره ته استراحت زده کړي. دا سپارښتنه ده چی د څېړلي او استراحت څخه ګټه اخلو. د لويانو دا روښانه ده. او که overexcited او overstrained ځوان ماشوم، چې په سخته ده چې له یوه فعال مخابراتو او لوبو وروسته غلي چې څه وکړم؟

د ماشومتوب د ستونزو په يو

د يوه ماشوم د عصبي سيستم له بشپړ اوسه ده. په ځانګړې توګه دا د ماشومانو د دريو کلونو په اړه دي. د ماشومانو د دې عمر ستونزمن د عصبي سيستم په چلولو او braking پروسو باندې د کنترول څخه برخمن شي. دا ښايي فعال لوبو وروسته د نارامه ماشوم د خوب، او همدارنګه له sedation ستونزې بيان کړي. د ټولو نه اول، دا د excitable ماشومانو ته راجع.

سره مناسب ورځني موافقت

مختلفو لارو چارو د excitable د ماشومانو د کرارولو شتون لري. د هغوی یو د wakefulness او خوب اکر د سازمان دی. د فعالو ماشومان وختونه ستونزمن کار دی چې بستره په يو مشخص مهال ویش اچوي. په داسې يوه حالت کې دا مهمه ده چې د ماشوم يو ورځني ریتم لپاره شرایط برابروي. ټول خواړه، او همدارنګه دا مهمه ده چې په همدې ساعتونو مزل. برسېره پر دې، موده، چې د نورو پرتله په ترڅ کې، هلته باید فعال غونډې نه وي. يوازې نو بيا به تر لاسه کارول زما ماشوم ته د يو ځانګړي رژیم.

د بدني روزنې او مالش

د دغو دوه برخې په نامه د ټولو ګټې. په هرصورت، د مالش او د بدني روزنې زياتره لټ درخواست یا په ساده ډول د ورځني ژوند هېر شوی وي. د سپورټ په ځانګړي توګه د فعال ماشوم د پوهنې په اهميت لري. له امله د فزیکي روزنې pipsqueak فکري وده. د سپورټ راولي دا شخصیت. کوچني ماشومان د جسمي او رواني تمرینات او یا د هغوی همغږه ترکیب ډېر ګټور alternation دي.

د ماشوم او يو کاږه مالش لپاره مهم دي. ښه عالم لکه د السوهنې د تخنیک، کله چې د يو خاص ټکی مخامخ دا تعریف شي چې د ماشوم د احساساتو د دولت اداره کړي. په ځانګړي ډول معجزه ځواک مالش stopochek. دوی باید سره یو لږ هڅې او غوښتنلیک "رنګ" يې vosmerochki خميرهشي شي. اصلي خبره - یو وخت ترلاسه کړو کله چې ماشوم درواغ، او هڅه نه پرمخ کې د يو شمېر ټولګيو د لټون لرې.

Aromatherapy

روژي دي غښتلي دي. د هغوي يو شمېر کولای شي نورو ته الهام، د هغې په خلاف، خپه. ښکولاوو د بوی د ماشوم د احساس او همدا شان د یو بالغ کس د بدن اغیز وکړي. که څه هم، د ټولو-اضطراب ضد جاسوس نه د لږ سړي لپاره مناسبه ده. د درملنې په عمل کې د لیمو د شونډو او chamomile، سيګي لازم غوړي په کارولو او د ګلابو. خو د هغو څخه د استفادې د پاملرنی د پیروي ته اړتیا لري. نو، باید نه په مستقيمه توګه د ماشوم د پوستکي غليظه غوړي استعمال شي، په ځانګړې توګه که هغه حتی د دریو کلونو نه ده. د داسې استازو په کارولو سره تر ټولو ضرره طريقه د نفتو د بلونې دي.

استراحت

د عصري د ښوونځي د ماشومانو ګوڼې کله ناکله په ليرې کولو. دوی وړکتون، د بېلابېلو کلپونو او ورزش کلپونه کې ګډون وکړي. د معلوماتو د یو زیات اندازه تر لاسه کول، د ماشومانو د ستړي شوي دي، د دواړو فزيکي او احساسي. په دې حالت کې، تاسو باید د دوی په هرځای کې ترلاسه کړي. بار د ماشوم د بدن له خوا تجربه، منفي د خپلې روغتيا اغېزه وکړي. له دې امله د سره د ښوونځي د ماشومانو د کار د تمرین کارول استراحت. څه دی دا؟

آرامتیا له بهر څخه موږ ته راځي. د تېرې پېړۍ د 30-40-ies، د عضلاتو د استراحت تخنیک جوړ او د آلمان I. Schultz له امریکا E. جاکوبسن ارواپوه، او neurologist وکارول شي. د دې میتود درواغو پر بنسټ له اوږدې مودې په علمی توګه ثابته شوې چې هلته زموږ د جسم او دماغ تر منځ ځينې اړیکه ده. دا ښکاره ده چې په انسانانو کې د فشار لاندې د عضلاتو لهجه ده لوړه شوې ده. په دې صورت کې د يو نظر شته دی. لرې کول د ذهني فشار د امکان په داسې حال کې د عضلاتو لهجه کموي. دا د استراحت. دا دواړه د اجباري او خپل سری پېښېږي. د استراحت امکان دوهم ډول کله چې د ځانګړو تمرینونه ترسره کوي.

استراحت ارزښت

د ماشومانو لپاره د آرامتیا څه ده؟ دا د دې لپاره فشار (عصبي، جسمي او رواني)، او همدارنګه د استراحت، چې اجازه ورکوي چې د خارښت عامل له منځه وړلو د ارام لپاره تر ټولو غوره لار ده.

آرامتیا ده د ماشومانو لپاره ډېر ګټور دي. ځانګړي تمرینونه ترسره وروسته د ماشوم د ارام او متوازن شي. هغه پيل شوه چې خپل احساسات په ښه توګه پوه شي. آرامتیا عملي د ماشومانو لپاره د يو زيات رول لوبوي. تنکي ته خپل عمل او د احساساتو د کنټرول، او د هغه د حواسو په واک کې واخلي پيل شي. آرامتیا ته اجازه ورکوي چې د لږ سړي ته د تمرکز او د excitation لرې.

د ماشومانو لپاره آرامتیا تمرینونه سپارښتنه ده چې د ټولو preschoolers. خو دوی په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره دي او بلايټ پرله پسې ناروغيو او مهم د خرابیدو په، excitable او hyperactive.

په عضلاتو د آرامتیا تمرینونه له خوا ارواپوهان چې د ماشومانو سره د کار ترسره کیږي. دا ټولګي د روغوالي د پالیسۍ برخه ده. خو په ورته وخت کې د ماشومانو لپاره د استراحت یوه ساده لوبه د ښوونکو او یا مور او پلار له خوا کارول کېږي. په دې صورت کې آرامتیا د ځانګړې لوبیدو توکي، چې هر يو د معمولا د یو تشریحی نوم له امله رامنځته کېږي (دا وړتیا ولري چې د ماشومانو د captivate). د ماشومانو د آرامتیا تمرینونه ترسره کړي، نه يوازې د غورځنګ د زده کړو کاپي. د ماشومانو reincarnate او ورکړل انځور ته يې ننوځي. د نوي لوبې کولای شي د ماشوم د ګټې، اجازه د هغه ښه استراحت. د اشغال په اغېز يو کرار د مخ د بيان له خوا د ژر تر ژره لیدل، rhythmic او آن د تنفس، او داسې نور. D.

لپاره د ښوونځي د ماشومانو آرامتیا خورا مهم دي. ورځپاڼې تمرین شامل دي په ورځني، کولای شي یو ډیر سوله او متوازن دولت ترلاسه کړي. د ماشومانو ژر ژر او په قهر، له حد نه تشويش او ډار، او همدارنګه د تاوتریخوالي له منځه وړلو.

اصل د عضلاتو د استراحت

د E. جاکوبسن د میتود په هغه څه دی؟ دا اصل په دی خورا زیات ساده استراحت. دا د عضلاتو د وړتیا یوه قوي فشار وروسته استراحت پر بنسټ ولاړه ده. لپاره د ښوونځي د ماشومانو دا استراحت کې د يوه لوبه تر ټولو ساده بڼه موجوده ده. مترینونه شامل دي د مختلفو ډلو د عضلاتو د متناوب ولتاژ. دا ډېر په موثره توګه له خوا د بدن ټول استراحت لاسته راوړنې، چې په اورګانيزم ګټور اغيز.

د پرمختیایی د تمرینونه ډیر سیټونه له خوا چې د استراحت لپاره د ښوونځي د عمر ماشومان ترسره کړي دي. آيا استراحت د مخ عضلات او اوږه، بدن او غاړې. د قانون په توګه، له یوه ځانګړی د بنديز يو يا دوه تمرينونه وکړي. په حقیقت کې، د ټولې پیچلې ترسره کړي، پنځه ورکول دی تر اوو دقیقو.

آرامتیا تمرینونه

د دې لپاره چې د عاطفي ماشوم د شنډولو، د لوبو مختلف وړاندې کوي. د يو شمېر يې د تشريح لپاره لاندې وګورئ.

1. "سره د شګو غږیږي." ماشوم باید په یوه کرسۍ ناست، د هغه د بېرته يې تکيه کړې. هغه بايد تصور چې د سره عليحده شګو او ارام د سيند د بانک دی. ماشوم، د يوه ژوره ساه د هغه سترګې د تړلو باید غواړم چې يو سوک دا ډول. د ګوتو بايد د امکان تر حده له نښتيځيل کلک شي. په دې مقام، یو ماشوم باید د يو څه مودې لپاره ناست دي. لکه څنګه چې تاسو وباسی، ورو ورو د خیالي شګو په خپل زنګانه "توی". د تمرین وروسته په لاس کې باید د بدن په اوږدو کې "لر".
2. "Fife". دا تمرین به اجازه د ماشوم د مخ عضلات هوسا. ماشوم باید تصور چې جوړوي په لاس کې یو پایپ. د "لوبه" آلې ماشوم بايد په سږو په توګه څومره د هوا د راټولولو، او بیا د هغه شونډې رسم کړئ او د يوې اوږدې غږ تلاوت شي "oo-oo-oo."
3. "Sunny سویې". دا تمرین کوي هم مرسته کوي چې د مخ عضلات هوسا. ماشوم باید تصور چې د لمر یو ray پر خپل مخ "ګرځي". لومړی روښانه "سویې") حامله (پر هغه سترګې - هغوی باید د ټومبلو کړي. بيا يو ray پر باړخو، تندي، پوزه، خوله او د زنې حرکت کوي. دا playful "سویې" ماشوم باید په نرمۍ Pat.
4. "Icicle". کله چې دا تمرین دی ترلاسه له خوا د د بدن عضلات استراحت. د لويانو د ماشومانو وړاندې کوي چې د icicles د رول په خپله تصور، د سترګو تړل، سره خپل لاسونه پورته ولاړ. په دې دريځ بايد په يو څخه تر دوو دقيقو وي. بيا د ماشومانو هڅول کیږي چې څرنګه ورو ویلې icicle، زیاټې د تاوده لمر له خوا تصور. نو دا ضروري ته په لاس، او بيا د غاړې، اوږو، توپکمارو د او پښې د عضلات هوسا دی. سره جوخت، د متنونو ښايي د استراحت لپاره وکارول شي. د ماشومانو لپاره، دا "لوبه" ده تر ټولو په زړه پورې. نو، د دې تمرين په ترڅ کې، د زده کړو ده ته بلنه ورکړه چې د لاندې کلمو تلفظ: زموږ د کور icicle ځوړنده د بام له مخې ". Prigreet لمر، دا به هماغسې وشول او سقوط وکړي. "
5. "قدم ووهي". کله چې دا تمرین د اجرا، د ماشومانو پر څوکۍ ناست. د عضلاتو دوی باید د پښې د لوړولو ټينګار او، پرته له دې چې پوړ، "د دوهم" او "د مزل" ونښلي. او په دې وخت کې ده چې کولای شي د استراحت متنونه کارول. د مثال په توګه:

موږ د يوه مزل راټول شوي دي. بیړه، تر شا نه راځي!

ټول لږ مهال کې، زموږ پښې دي ستړي شوي دي.

موږ د اوږدې مودې لپاره کیني، ښه، مونږ به وروسته وګوري.

د متنونو لپاره د استراحت لپاره کارول کيږي چې په ضروري انځور چې به اجازه ورنه کړي چې په اغيزمنه توګه ارام ودې د خپل ماشوم سره مرسته وکړي.

د ځانګړو وسايلو څخه ګټه واخلئ

له عمر په لومړيو وختونو، هر ماشوم سره د توپ سره بلد دی. دا توکی د هغه لپاره د لوبو او تفريح ده. اوس مهال، جوړونکو د موخو په کافي اندازه په پراخه کچه، د کیفیت، اندازه، رنګ او مختلفو وړاندې کوي. په نسبي ډول په دې وروستيو کې د مصرف بازار کې، یو نوی وړاندیز - توپ، fitball، د قطر د کوم چې کیدای شي له 45 څخه تر 70 سانتي مترو څخه ووځي. له هغې سره جوړه د preschoolers استراحت. سره د توپ، fitball ماشومانو شي څلورو یا پنځو کلونو راهیسې کې دخیل دي. دا کېدای شي چې د دې پروګرام بیا راژوندی اغېز توليد کې کارول کېږي. د تمرينونو اصلي موخه دا ده:

• د غړو سيستم د پیاوړتیا؛
• د مفصلونو د ښه موټور دنده؛
• د يو قوي عضلاتي corset د جوړولو.

دا ټول، په خپل وار، اجازه راکوي چې د ماشوم د عاطفي او volitional، او فکري پرمختګ ته وده ورکړي. په توګه وکارول پیچلي تمرینونه کیدای شي د هغو چې د استراحت او استراحت ته وده ورکړي. د مثال په توګه، د يوه ماشوم د توپ په خوا کې ناست، د هغه د چپ يا ښي لاس راترغاړې کوي او د هغه په سر ږدي دا. داسې مقام لپاره باید له لسو څخه تر پنځلس ثانيو کې وټاکل شي.

د ښوونځي د ماشومانو لپاره د آرامتیا کولای شي له خوا د متناوب د عضلاتو د تشنج او استراحت وسيله اعدام شي. ماشوم باید په فرش ناست، د تر ټولو مهمې دي، او د هغه لاسونه clasping او د توپ لغتو. د اتو څخه تر لسو ثانيو کې وساتي داسې یو حکم ضروري ده. له دې وروسته دغه ماشوم ته د استراحت.

آرامتیا او موسيقي

په اوس وخت کې دا د پام وړ سره د د د د رواني احساساتي د SPHERE د سرغړونو په مختلفو بڼو ماشومانو شمېره لوړه شوې ده. د دې محدودیت لامل د د د ښوونځي د ماشومانو د خبرو اترو او د کمپيوټر او تلويزيون د هغوی تمرکز یوه دایره شي. د ماشوم د زده ارزښته مرستو او د ښه والي د هغه د رواني روغتیا د موسيقي لري. د لرغوني Healers د هغې وړتیا له بېلابېلو ناروغيو د خلکو شفا یادونه وکړه. د مثال په توګه، د یو ويلون غږونو آله، Flute سره د ټوخي او viola موسيقی neuroses له منځه وړلو سره مرسته کولای شي.

د موسيقي د يوې رښتیا fantastic توان د ماشوم رواني احساساتي دولت تنظیم لري. دا مرسته کوي چې د ناراحتي حل شي، د وېرې، ابهام، مغشوش او ډار څرګند کړ. دا مرسته کوي چې د دې او د طبیعت د موسيقي. آرامتیا ده ترلاسه کله چې د پاڼو د rustle او د الوتونکو د سندرو، د باران غږ ته غوږ او فضولو وياله. دغه غږونه له تشويش او وېره د ماشوم رفع کوي. دوی د هغه د باور او ښه، ټوګی ورکړي. کارپوهان دا توصیه د ارام نغمو څخه د ګډو او طبیعت غږونو. آرامتیا په دې توګه تر ټولو اغېزمنه.

دخوب دوخت نه مخکی کاږه

د وړو ماشومانو سره مينه ته د خاپېرو کیسې واورئ. زیاتره وخت مور او پلار په ويده چې دوی ته لوستل. خو، نه تل دا مرسته کوي چې په چټکۍ سره د ماشوم کېږدي. ماشوم پيل ګمان او پوښتنه د پوښتنو ډېر. د دې لپاره چې د دې مخنیوی وشي، یوه ځانګړې کاږه کيسې ته اړتيا لري. په ودړدیدم د ښوونځي د ماشومانو لپاره د آرامتیا ده له هغوی سره جوړه شوه. دا ډول کيسې semantic بار نه لري. د پلټ د خورا ساده او د دوی ډیر د ماشوم روښانه. په دغو کيسو د خاپېرو کيسه کرکټر تل ولري څو په وروستيو کې د خوب او بېده خوب غواړي. د راوي غږ - د یو آرام او monotonic. دا soothes او د ماشوم relaxes. هغه له بهر څخه مخ واړاوه او ويده ځي.

د استراحت کيسه فکر کوم ستونزمن کار نه دی. دا يوازې د اړتيا د ځينو اصولو پیروي ده:

• د ماشوم باید سره د خاپېرو کيسه اصلي کرکټر سره بلد وي او مينه دا؛
• متن داستانونو تالیف ساده جملې د کارولو؛
• مهمه ده چې د کلمې دي چې د سولې او استراحت ته وده تکرار؛
• د داستان اصلي کرکټر بايد حتمي ته خوب ته لاړ په پای کې؛
• د راوي د غږ باید خاموش دی.

که چېرې همدغه د استراحت د کيسه څو ځله درته ووايم، د ماشوم به د اوړی العمل، چې دا ژر او په ارامه ويده اجازه وده ورکړي. په پرتله د آرامتیا جواب موسيقی او د طبیعت غږونه لاندې راځي ډیر اغیزمن دی.

د پورتني وړاندیزونه ټول به هم له ډیر فعال ماشومان "جګړه" کې مرسته وکړي. د مهم ټکی دلته د يو بالغ، چې خامخا به احساس هر ماشوم د داخلي حالت دی.