د ماشومانو لپاره تمرینونه تنفس

بيشکه چې هر مور پوهیږي چې دا ډول تنفس تمرینونه د ماشومانو لپاره. د خپل ماشوم سره د څو ساده تمرینونه د زده کړې وروسته، تاسو به د ماشوم د بدن د پرمختګ يوه ګټوره اغیزه لري. همدارنګه، دا به د پام وړ وي د زکام د مخنیوي. دا تمرینونه دي مناسب ځکه چې دوی هر وخت او هر ځای ترسره شي. د دغو تمریناتو ترسره کول کولای شي د يوه تفريح او مسخره لوبه بدل، له دې لارې د هغوی د پلي کولو د اسانتیاوو او د ماشوم د بهیر په خپله د په زړه پورې کړي.

تنفس د ماشومانو لپاره تمرینونه د تمریناتو یوه پیچلې بیلابیلو لري. د دغې عجيبې لوبه ورځپاڼې فعاليت به ډير زيات د زکام د ناروغيو د خطر د کمولو. په سمه توګه د تنفس سره مرسته کوي د زړه د فعالیت د ښه والي، د استراحت کې مرسته کوي.

کله چې د دندو ضروري هوايي ترسره یوازې له لارې خپل پوزه تنفس. د تمرينونو په ترڅ کې تاسو ته د ماشوم د عمومي روغتيا څارنه غواړي. د روژه د تنفس او د ظهور لاس بدلونونه د لومړي سيګنال د تمرین مخه ده.

او اوس په ټولو د جمناستيک په اړه نور تفصیل سره. د ماشومانو لپاره د تنفس تمرینونه د څو ساده تمرینونه شامل دي. لومړی د دغو ده "د څار." نومیږی د دې تمرين ترسره شي نيغه، په لاس کې ولویږي او پرته د قاتيدلو يې، د يو خوځښت لپاره ځي او راځي. دا تمرین تکرار 10 ځله. څه په لاندې یو تمرین "trumpeter" ده. په کې ناست مقام پورې د ماشوم د ارغوی يو تيوب اضافه او ترسره يې راپورته کړې، په ورو دورانونو په ترڅ کې وايي چې: "F-F-F". پنځه ځله تکرار کړی. برسيره پر دې، ترلاسه کړي پرته، په خپله سینه یو لاس اچوي او د هغه د معدې د نورو د. تنفس د هوايي - رسم په بطن، او وباسی - یوه ستونزه جوړوي. د تمرین درې ځلې ایا.

د اضافي وسايلو څخه ګټه واخلئ، ستاسو تمرین ډیر زړه پورې دي. د جمناستيک او لښتو په مرسته د لاندې تمرين ترسره کړي. شي ملایم، پښې سره یوځای، په مخ کې د تاسو د جمناستيک او امسا وکړي. په راښکونکې دوا د امسا لوړول کړي، ستاسو په پښو ځان pantsuits. د وباسی، دا د تیغونه راکمې کړي. څلور ځلې - دا تمرین درې تکرار کړی.

تنفس Strelnikova عملي د ماشومانو لپاره - دا یوه پیچلې تمرین، چې ډاګه روزونکي الف N. Strelnikovoy چمتو شوی دی. د دغه جمنازيوم د بنسټ ډیره پیاوړې او د ساه تيره سربند، چې باید د پوزې له لارې ترسره شي. د هغې په خلاف وباسی باید څومره هڅې پرته ترسره شي. له امله د هوا د زيات حجم چې د تنفس په ترڅ کې د سږو ته داخليږي، د وينې د ده سره د اکسيجن غني. ته د رسيدو لپاره د هر بریالي کار د پایلو بايد په منظمه توګه ترسره شي. دا باید په ذهن کې چې په دې طريقه د ماشومانو لپاره د تنفس تمرینونه contraindications لري هم ونیول شي. د يوه ډاکټر سره مشوره مخکې یو تمرین پیل سپارښتنه کیږی.

دلته د ساده تمرینونه مثالونه دي. د هغو څخه يوه هم "Ladoshki" نومیږی. موږ د وقفه تنفس او دورانونو څلور پرته څلور ترسره کړي، 5 ثانيو کې استراحت وکړي. د دې سپارښتنه کېږي چې د 24 لکه تمرینونه یو لړ ترسره کړي. د کمښت د ناراحتي کی وقفه په ترڅ کې زیات شي، خو نه زیات 10 ثانيو کې. د بل کار دی "musher" نومیږی. 10 ثانيو - اوس تنفس 8 ځله سره د 5 یو وقفه وکړي. 12 ځله تکرار کړی. دریم تمرین دی "پمپ." نومیږی ترسره کټ مټ لکه چې په پخوانی تمرینونه ورته، سره د وقفې په اندازه یوازې توپیر (خپل اندازه باید له اوو څخه نه ثانيو کې وي).

موږ بايد هېره نه کړو، چې د غونډې په اوږدوالي باید د 30 دقیقو څخه زیات نشي.

په ماشومانو کې د تنفس اندازه د د ښوونځي د عمر دی 20 - په یوه دقیقه 25 تنفس. تمرین په ترڅ کې د زياتوالي کچه د تنفس. دا ضروري ده چې د تعقیب د دې نښه او انحراف د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.

سگ، پالو مور او پلار، خپلو ماشومانو ته یو نژدې او ډېر وخت proovdite په ګډه چلند وکړي.