د نښې نښانې څه دي یوه نقشه؟ ستړیا، چې په منظمه توګه تراکم بنسټ، جوړوي خواتوري هره ورځ تاسو احساس کوي. د سهار تاسو احساس خوښۍاو، په توګه که د انرژۍ د ستاسو د بدن پاتې په، هم د خوب نه د خوښې د مرستې نه راوړي. او یو عمومي ژمنتوب، هغه څه په اړه چې له ټولو ورځې لپاره په پام کې ترسره کړي؟ په ورځو کې کله چې د بدن نه په بشپړه توګه له موږ سره همکاري وکړي، موږ لومړی د ټولو پر هغه ډېره کمه ده قهوه يو ستر مبلغ، هيله دا به د هغه لامل چې لهجه. په حقیقت کې، که تاسو احساس د برښنا د نشتوالي چې واخلي ښه دي؟ په حقیقت کې، د قهوې زيات لګښت کولای شي چې په وينه کې د کافین او شکری لوړه منځپانګه سبب، او دا، البته، په يوه منفي اغېزه ولري adrenal دنده. اوس چې موږ پوهیږو چې قهوه ښه لاره نه ده، راځئ چې بحث چې څرنګه د زوال نښې نښانې د ځواکونو د له منځه وړلو او د انرژۍ په کچه او فولکلوريکي لارو همکاري وکړي.
نو ځکه لومړنی شی. ګرځي. په تازه هوا 5-10 دقیقو عنعنه د تلو به د بدن لږ هیجاني مرسته وکړي. که تاسو په کار کې او نه شي کولای چې د قدم څومره وخت ولګوي، هڅه کوي، د لاندې تمرينونه سرته ورسوي. د پښې او لاسونه کش، او بیا ژوره ساه واخلي. په یوه کرسۍ او یا په یوه کرسۍ ناست، واخلي يوه ژوره ساه، ساتلو ستاسو د ساه او ورو ورو تر څلورو حساب کوي. بيا ستاسو د ساه د یوې شېبې لپاره، بیا ورو ورو تر څلورو پورې د شمیرلو، او د خولې له لارې وباسی. یوه ورځ له دې ساده تمرین آیا 8-10 ځله، او تاسو به د انرژي د زیاتوالي احساس، ستاسو د بدن د انرژۍ د پوره، او د قوت له لاسه د هغه نښې نښانې له منځه تللي.
دوهم، ګرده. هو، حيران نه وي. که تاسو فکر ستړيا، نښې نښانې، د درملنې په وړاندې ددې مادې د پوښښ، هڅه ګرده لاندې اغیزمنه لاره ده. دا طبیعي antidepressant اورګانيزم د ګټور موادو، او همدارنګه د غذايي الیاف، ويټامينونه او منرالونه د اړتیا اندازه لري. داسې باور کیږي چې دا په سیاره تر ټولو مغذی خواړه، دا د 22 امينو اسيدونه د، 27 د منرالونو، 18 انزايمونو، 16 ويټامينونه او طبيعي نبات هارمونونه او انټي څخه جوړه ده. خو، که تاسو د اخته ګرده الرجی، ښه د سجده ميوه نښې نښانې لرې. دا ښکاره ده چې bananas دي زیاتوالی ښه ژوندانه، دوی درې طبيعي شکره ولري: فرکتوز، سکروز او ګلوکوز - په دې توګه سره د انرژۍ د بدن برابروي. نور bananas ساده او پیچلي لري شکري. ساده شکري فوري انرژي چمتو کړي او د عصري د جمیل صبر ورکړي. غوره دا ده چې هره ورځ bananas وخوري. د bananas سربېره، mangoes دي ډیره ګټوره، دا د ويټامين C او پوتاشيم په ډیره اندازه، چې د مغزو او د عصبي سيستم له overwork ساتنه کې مرسته لري. امونو کولای شي د یو کوکتل، د کوم لپاره چې تاسو ته به یو ټوټی ټوټی ميوه، د Plain مستې نيم جام، د شيدو په همدې اندازه اړتیا وکارول شي. په ضمن کې، پرته د ميوو د استعمال لپاره، نه په يوه ورځ کې لږ تر لږه 1.5-2 لیټره اوبه وڅښي هېر شوی وي.
منځلاري تمرین، د تنفس تمرين او د خوړلو د ميوو: په دې ډول، د زوال نښې نښانې د ځواکونو د مبارزې به درې شيان سره مرسته وکړي.