د زیږون وروسته کله چې کولی شم ورزش: د برياليتوب اصول

"ماما" - د حمل او د زیږون، شک نشته، چې د ښځې په نړۍ کې تر ټولو ښکلی دولت ورکړي. هر یو، یو ځل ورکول د ولادت، د ژوند له پاره د لومړي تماس کې د ماشوم د پوستکي د ياده کړي. خو، له بده مرغه، ډېر عام د حمل د امانت اضافي کیلوګرامه په بڼه د يو ناوړه "ډالۍ" ته روان شو. له دي امله دا د درک وړ ده چې د نوي جوړ میندو اکثریت د ستونزې په اړه اندېښمن کله چې تاسو کولای شي ورزش په موخه زیږون د حمل د اغيزو څخه ځانونه بېغمه وروسته. پوښتنه دا ځکه مهمه ده څخه د برياليتوب ریښتیني د پیل نه يوازې په کار خو هم عمومي فزیکی حالت پورې اړه لري او يوازې د يوې ښځې د ولادت ورکول.

کله چې زه د ولادت وروسته ورزش؟

رواني، تغذیوی اړخ او د ورزش په اړخ - د پخواني حجم بیرته دی تل د درې عواملو پر بنسټ. او که په لومړيو دوو عواملو د ولادت څخه د ژوند له لمړۍ ورځې څخه چې د بيارغاونې بهير په کې شامل دي، د د کلن د فورمې په بدل کې د لوبو له لوري د نسايي اجباري تصویب ته اړتیا لري.

د ولادت څخه وروسته، د بدن په یوه ځانګړی حالت دی. د رحم د "پاک" (lochia) د کموالي او د يوه پروسه ده. هم، نه د غربه امکان شتون، چې د د ښځې ورکول، ځکه د اپيزیتومي، د تشې د استخراج او نورو طبي manipulations کارولو ځانونه د ولادت په ترڅ کې خلکو تحميل شوي وو په اړه هېر کوئ. هو، او باید په پام کې ونیسي د زیږون په خپله د عامل، په کوم کې چې ښځه اچوي غوره فزیکي هڅې. دا ټول هغه عوامل په ګډه په وخت کله چې تاسو کولای شي د ولادت وروسته ورزش، په vivo واقع د ارزونې لوړېږي.

په عمومي توګه، تاسو کولای شی له مخکې له زېږېدو وروسته په 6 اوونيو روزنې پيل کړي. که د وړاندې کولو په ترڅ کې شوي دي، ګنډل، د روزنې په پيل کې بايد د سره د معالج ډاکټر د يوې ښځې بحث وشي.

د سیزارین وروسته کله چې زه د ورزش ولوبوي؟

گوريل کړی - ځانګړو عملياتو په کوم کې چې د ماشوم د رحم د بطن د دیوال یوه کوچنۍ نېښ له لارې د استخراج له خوا زیږیدلی rodorazreshayuschaya. په دې برخه کې، د کار د يوې ښځې د اړتیا سره یوه ځانګړې اکر سمون، د وېش او د تمرین څخه عبارت دي.

وروسته د سیزارین کله کولی شم ورزش؟ ډاکټران یو واحد ځواب نه ورکوي. د قانون په توګه، د بدن او ښه اوريند fusing عمومي ښه حالت په ګډه، په اسانه تمرین باوري شي یوازې وروسته 2-3 (او د ځينو ډاکټرانو، او 6 له مخې) د جراحي وروسته میاشتو.

تمرین د زېږون وروسته

په حقیقت کې، په اسانه تمرين دی چې کولای شي په شکل کې د پام وړ اغېز، شته لا په 2 اونۍ عمر لري. دا جرګه په پارک په اوږده مزل (ګرځي، نه په محاکمو کې ناست). که ښځه نه درد لري، نو دا به دوه ځله په ورځ کې تر lochia پای وي پوره نیم ساعت درس.

باندې پاې ته د وینې د رخصتیدو کولای شي په یوه ډیر ستونزمنې بیرته کمپلکسونو د ولاړشي. سپړنه زیږون وروسته تمرینونه دي بېلابېل دي. خو يوه ښځه بايد د هغو کسانو چې به د عضلاتو لهجه له پیاوړتیا سره مرسته، او يواځې بيا ماډل شمېرې په حرکت تمرکز وکړي. د تمرین په دې ډول دي: پیچلې Skittle او روزنې پر د بېرته عضلاتو، د پياوړتيا شاتخته، ورنونو او بطن.

په لومړي څو اونیو کې د بار باید کمې وي، په داسې حال کې تر 15 زیات دقیقو نه لري. په عين وخت کې موږ بايد سره edinokratnogo روش پیل، د تمرین 4-5 ځله تکراروي.

لپاره تمرینونه کوي کله چې څه ته ګوري؟ لومړی، کله چې ښځه کوي نه د درد تجربه لري. که کوم دي ليدل، نو د تمرین لپاره د خپل واک د بار لپاره مناسبه نه ده او بايد بدل شي. دوهم، د بهرنیو چارو poluobmoroke ډډه وکړي - د لږ سر دردی، د سترګو په وړاندې "ستوري"، د فشار زیات شي. له خوارځواکۍ څخه د روزنې د يوه اورګانيزم د نه شتون - د دې دولت لاملونه کیدای شي په مختلفو. په خوا فزیکي exertion د داسې نښې نښانې په صورت کې بايد مخنيوی وشي، او يا پر ځينو سرعت او قوت د روزنې پورته، خو د يو تجربه لرونکي روزونکي په الرښوونه.

د ښځې د فزيکي حالت او د طبي چاڼیزو ته برخمن - شېبه کله چې تاسو کولای شي د ولادت وروسته ورزش تعریف، نو تاسو بايد د دوو عواملو په پام کې. که د تمریناتو د قناعت وړ ټولګه، تر څو کلن د فورمو، چې د کارپوهانو له خوا جوړ شي او د هغه تر څارنې لاندې کارول.