د تنکي او د زړو Vestibular تمرینونه. د مخ د جمناستيک او تمرینونه

ټپي او یا جراحي مداخلې وروسته، د مغزو جوړښت کیدای شي سره د عصبي سيستم، چې دا برملا دردی، د زړه بدوالی احساس، معیوبینو د همغږۍ د ناروغيو اخته دي. د بې نظمۍ د vestibular سیستم ځانګړي vestibular تمرینونه، چې د هغه نښې نښانې alleviates او د دغې ناروغۍ د پرمختګ د مخنيوي کې مرسته کوي.

ډیر وختونه، چې وګوري د يوه ډاکټر د ناروغانو، چې کله روان يې فلج دي، سره د سر دردی او incoordination شکايتونه راځي. Vestibular عملي وروسته سکتې له دغو ناروغانو سره مرسته کوي چې د هغوی د ژوند د کیفیت ښه کړي. څو اونۍ د منظم تمرین وروسته مثبت محرکه لري.

vestibular تمرینونه څه ده؟

دا تمرینونه اړوند چې د عضلاتو د ډله د ودې ته نه دي. د هر عمر د ګروپ، دا د د تنفسي دوران مختلفو سرعت فزيکي فعاليت او د تکرار د شمېر.

ټول تمرینونه طرحه شوي دي چې د vestibular سیستم د پیاوړتیا، سره نيغه تنې نان پيل کړي. د تودولو کړي، خپل لاسونه پورته کړي، په خپل لاسونه په لټه کې، د دوه يا درې ثانيې او خوشالې سره، او د خولې له لارې وباسی.

اصلي پیچلي

Vestibular تمرینونه بهر په يوه سرعت چې د تاسې لپاره راحت ترسره. هر تمرین دی له پنځو څخه تر اووه ځله تکرار، سره یوازې لوړه شوه او د فشار-UPS په استثنا. ستاسو د پوزې له لارې کار ساه او د کلک له طبعي شونډې له لارې وباسی. پیل دريځ - نيغه په ګډه ولاړ سره د هغه لاسونه، پوندو او جرابې.

د تمرینونه مثالونه

- له پيل دريځ د هغه د بېرته کش، د سينې نانغاړل، د معدې د ټينګولو، د هغه د سر لږ پورته. بيا راپورته نيغه د وسلو د خپل سر او لاسونه سره یوځای پورته. دغه مقام لپاره له پنځو څخه تر اوو ثانیو ثابت. بېرته د پیل دريځ.

- د حق پښه مطرح کړي او د 5-7 ثانيو دريځ ورکوی، نو د چپ پورته کیږی. د پېچلې کوي، د هغه د ښي پښه راپورته کړې، په خپل وسلو د هغې اخلي او د ورانه د دننه د پښو فشار راوړی. د پونده باید ته نژدې د دتناسلي وي، پنجه ښکاري ښکته. ولاړ پر چپه پښه، ښي پښه هڅه کوي چې په سره د بدن په همدې الوتکه کې وساتي. بيا له نورو پښه تمرین تکرار کړی.

- د حق او د چپ د دريځ په کومه کې چې ناراحتي د غاړې ته اړوي، د پنځو يا اوو ثانیو دريځ ورکوی. د تمرین سره هوساينه غاړه عضلات ترسره کړ. قطعات د تاج، په 5-7 ثانيو په پای دریځ ثابت دی.

- سر شان بريښي مخ تر زنی سینه، په دې دریځ ثابت اټکل. وروسته، کاږه حق او د چپ، هڅه کوي چې د غوږ Dotyanutsya اوږه. اوږه نه پورته کیږی. د مقام ورکوی.

- د سر د چپ او counterclockwise په اوږدو کې و.

- مخ بېخونده، د مشرانو د بدن قطعات او د هغې په اوږو سره د هغه لاسونه کې ونیولم.

- تر لاسه کول ستاسو په زنګانه، یوه ساه واخلي، د هغه د ښي لاس او چپه پښه راپورته کړې، هڅه کوي چې د هغه د توازن وساتي.

- له پیل مقام وشمېره او ترنظرالندې، چې په خپل محور د ټوپ یو وار لپاره هڅه کوي. په هر لوري له 2-10 ځله تکرار کړی. تمرین دی یوازې روزل خلکو لپاره مناسبه ده.

وروستۍ برخه کیدای شي کاږه، په لوتوس مقام meditating.

د مشران مترینونه

د زړو Vestibular تمرینونه ده د مخنیوی او د بیارغونې غوره لاره ده. د زړو خلک وايي د شا، نه دردی، حسي، او د غږ په سر او په غوږونو کې د درد د کمولو. سره له دې چې د دغو تمریناتو په پام کې بې ضرره وي، د هغوی د تطبیق مخکې اړتيا د ډاکتر سره مشوره کوي.

په پیل کې، چې تاسو ته اړتيا تمرینونه، سترګې پرانیستې دي. وروسته د انډول ښه، تاسو کولای شي د خپل د سترګو د تمرینونه تړلي دي، خو دا د تړلو يو سړي، چې د تضمین کولای شي و مطلوب. دلته د زړو د يو څو تمرینونه، سره vestibular تشوشات مقابله کې مرسته وکړي عبارت دي له:

- تاسو کولای تمرین د مشرې څخه تر لاسه کړي او په هغې باندې ناست، په لټه سره د سترګو تړل حق، نو.

- ناست يو مشرې، هڅه وکړي تر څو د پوړ د یو څیز تر لاسه او د اصلي مقام ته ستون شي. نو تاسو باید د جنس د بيرته راستانه شي.

- رامنځټه کول کوم انځور، تاسو باید د خپل د وسلو د مخ کش او د انځور باندې څرخیږي. ستاسو د سر يو، نو بل لوري ته اړوي، پرته له دې چې پاڼه حرکت او له هغه څخه د هغه د سترګو اخلي پرته.

سره د بيمې د مترینونه

د لاندې تمرینونه به د یوه روزونکي او يا د يو مينه يو مرستې ته اړتيا لري، تر څو رالويږي ډډه وکړي:

- ولاړه او په فرش باید یوه پښه راپورته شي، هڅه کوي چې د هغه د توازن وساتي. د اړتيا هڅه کوي چې د تمرین نه سره ستاسو د سترګو تړل پېچلې کوي.

- راکښته حق، په ورته وخت کې هڅه وکړي چې په بل لوري په یوه لوري خپل سر اړوي او بیا.

د ماشومانو لپاره د ټولګي

د ماشومانو لپاره تمرینونه دي ساده او اسانه ترسره، د ماشومانو يې وتله مينه. برسېره پر دې، دوی د ګډو سرګرمي مور او په غېږ ښه دي.

څنګه پيل وکړ؟

Vestibular تمرینونه بهر په دقت سره ترسره، د ماشوم باید له کار خوښي ترلاسه کړي. مور ته د احتیاط به کوي او په دوامداره توګه د دخاورو د لیدلو لپاره. ماشوم وساتي باید ډاډ تر څو کرار او ورو سرعت پیل شي، د کار موده زیات په تدریجي.

د ماشومانو Vestibular تمرینونه د څو تمرینونه لري. تاسو کولای شي د روزنې پیل کله چې ماشوم دی چې د څيز چې ورو حرکت کوي، چې ده، د شاوخوا دوو مياشتو څارنه کولای.

جامې او د مور او ماشوم ته تمرین باید هوسا شي، د تمرین تر هغو چې د سره دخاورو يو تر ټولو مشهور غوره ضروري ده.

د تمرینونه مثالونه

د دې لپاره چې د نخاع د کوچینیانو پیاوړتیا تاسو په وار وار په خپل tummy کېږدي. په داسې حال کې د ماشوم په داسې يوه حالت کې ده، زما مور نرمۍ سره د لاستی پورته دخاورو الف، او بیا د شا تخلیقي فکر دا، د لاستی پورته او ورنشي چې پښې. تاسو کولای شی په نرمۍ پر بستر د دخاورو ورکړو، له بل یو drum.

د دماغ د ماشوم د سر د پوره وینې رسولو باید په وار وار رییسان شي. په دې صورت کې دا به rattle، چې د مور د ماشوم تر شا غږ کوي، هغه ته اړ ته د غږ په سر اړوي.

کله چې يو ماشوم د څلورو مياشتو په عمر، تاسو د هغه د لاس لاندې ونيوه، چې د خيزونه کړي. دا تمرین لپاره د عضلاتو د vestibular دستګاه روزنه او پياوړي وڅېړئ.

ګټور پر اوږه به دخاورو jiggle، د مور او يا لوی توپ د لیپ ټاپ، دا به ستاسو د ماشوم درس ته د توازن د ساتلو او د هغه د بدن د کنټرول کې مرسته وکړي. Vestibular تمرینونه د توپ د جمناستيک او ده سره د ماشومانو د ډېر مشهور، پردې برسیره، لکه د مطالعاتو د عضلاتو د دماغ د پرمختګ د روزنې، پیاوړتیا او ښه کولمو کې مرسته وکړي.

حتی د ماشومانو سره مينه چې د "الوتکې" تمرین: یوه مور پراته د هغې په شا، د تخرګ لاندې د ماشوم کړ، په خپل outstretched لاسونه او ښکته په داسې حال کې ترسره عمودي، افقي او یا په یوه تمايل مقام پریکړي دا.

مور او پلار دي اکثرا ډاريږي، چې د ماشوم د سر ښکته ګټ حال دا چې د دخاورو، چې، په خېټه کېږي، پروت کټ یوه طبیعي دریځ. دا مهمه ده چې د خپل ټيټ پښه تمسک، نرمۍ سره هغه پورته د هغه سره مخامخ دي او د اړخ swinging. بيا په احتياط سره د دخاورو راکمې کړي. دا تمرین ته د ماشومانو د خوښۍ لامل ګرځي.

د ماشومانو Vestibular د جمناستيک او کولای شي ټالونه، په شواخوا کې، چې کېدای شي د ماشوم سره د ورکړو په کارولو سره ترسره شي. يو لږ وروسته، تاسو کولای اجازه هغه ځان کې راژوندۍ، په داسې حال کې په هېرولو نه یقیني.

هم ګټور تناوب. د هغې په اوږو د ماشوم د اچولو بايد د نرمۍ سره په یوه لوري ګواښ، نو په بل پیل شي. تاسو کولای شی د بازو په اړولو او د کوچینیانو واخلي، د حق او د چپ ستاسو د وسلو کش.

د مثبت احساسات ډېر دی د کښت او کله چې مور د وسلو د لاندې دخاورو ساتي، او بیا tosses او کيچونه.

Vestibular د ماشومانو لپاره تمرینونه باید د کلمو په واسطه مل شي، تاسو بايد د تمرین هم مخکې د ماشوم ستړی دی بشپړ شي.

دا ټولګي د ټولو عمرونه د خلکو لپاره ګټور دي. سره د vestibular تمرینونه په مرسته د لويانو سره vestibular تشوشات خپل حالت ښه شي. د سپورټ سره مرسته کوي چې د هغه نښې نښانې کمول او د عمومي حالت ښه شي.

د ماشومانو په ځانګړې توګه ځوان مور او پلار لپاره ګټور Vestibular تمرینونه. د ساده غورځنګونو جوړه تفريحي او ماشوم لیري مرسته وکړي.