روغتیا, ناروغۍ او شرایط
د اوسټیوچروپروسس څخه تمرینونه، د معالجې جمناستیک
اوستیوچروپروسس یوه ناروغۍ ده چې نه یواځې زاړه، بلکې ځوان هم اغیزمن کوي. ډیری وخت په هغو کسانو کې پیښیږي چې د بې رحمه ژوندانه ژوند کوي. دا ناروغي په نخښه کوي، او په ځانګړې توګه د هغې مختلف ریاستونه. د میکابابلوزم ناسم پایلې په توګه پیژندل کیږي او د انتتو بربید ډیسک لپاره ډیسټرروف دی. دوی د زیان منلو څخه راځي، خپل لوچ او پلاستيکي له لاسه ورکړي. ډیسکونه سره نښلول کیدی شي، او د ناکافي استهالک شتون شتون نلري.
د ناروغۍ ځانګړتیاوې
دا ناروغۍ د انسان کنکالۍ په مختلفو برخو اغیزه کوي. په پیل کې، دا پخپله په هیڅ ډول څرګند نه کوي، مګر د وخت په تېرېدو د درد سنډوم را منځته کیږي. دا د هغه ساحې سوځیدنه ده چې اغیزمن شوي.
اوستیوچونډوسیس ځان د سپین په داسې برخو کې څرګندوي لکه:
- د رحمونو څانګه
- د بورس څانګه
- د لمر څانګه؛
- د غاښونو بټ
- لوړې او لوړو پوړونه.
ځینې وختونه د زړه سنډومر د زړه په سیمه کې ځایي شوي دي. دا ممکن د زړه ناروغۍ ناسم نښانې وي. په واقعیت کې، دا ډول درد کیدای شي د اوسټوکوونډوسیس نښه وي. همدارنګه، دا ناروغۍ نن د پیړۍ یوه ناروغۍ ګڼل کیږي. د درد درملنه د ناوخته نښې نښانې له امله د هغې درملنه ستونزمنه ده. د ناروغۍ مخنیوی د اوسټیوچونډوسیس څخه دوامداره تمرین دی.
د نخاع د osteochondrosis نښانې
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دغه ناروغۍ نه یوازې زاړه خلک، بلکه ځوانان هم اغیزمن کوي. له دې څخه دا الندې دي چې سم تشخیص او تشخیص کولی شي د ډیرو ستونزو څخه مخنیوی وکړي. مګر دا مهمه ده چې خپل بدن نظارت وکړئ او هغه بیلابیلو السلیکونو ته غوږ ونیسو چې ورته ورکوي. دا ناروغي له ډېرو خطرونو سره ډک دي. په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې یوازې د Intervertebral ډیسک او کارتوسونه اختصاص شوي، مګر دا داسې ندي. د ناروغۍ د پراختیا سره، د برتانیې خورا پیاوړي بدلونونه راځي، په دې توګه په بشپړ ډول د خوځښت اغیزمنه سیمه بې برخې کوي. د Intervertebral Discs فیوز، بدل کړئ او د اعصاب پای پای ته ورسوئ چې دماغ ته الر پیدا کوي.
اوستیوچونډوسیس نه یوازې د تکلیف او درد راوړي، بلکه د ناروغ ټولیزه روغتیا هم اغیزمنه کوي. د دې ناروغۍ اصلي نښانې په لاندې ډول دي:
- دوامداره چټکۍ؛
- د درد درد
- د پښو په عضلاتو کې درد او درد.
- د ویټربرای ناروغی کله چی بدن حرکت کوی
- د ټیټې او لوړو پوړونو نزدې کول؛
- هغه ټوپونه چې پرته له کوم ښکاره لامل راځي
- سخت سر درد
- په لاس او پښو کې سرد احساس احساس
- د عضلاتو سپاسمونه.
دا ټول علامات د ناروغۍ یوازې یوه کوچنۍ برخه ده. که تاسو په وخت کې د اوسټیوچروپروسس څخه د کار کولو تمرین پیل نه کړئ نو دا ناروغۍ خرابه شي، او نښې نښانې به ډیر روښانه شي.
د ناروغۍ لاملونه
تراوسه پورې د دې ناروغۍ ډیری اصلي لاملونه شتون لري. هغه خلک چې په دوامداره توګه د فشار او فشار سره مخامخ دي، په خپله د خپل ځان د ناروغۍ "خطر خطر" کې راځي. همدارنګه د دې ناروغۍ حساسیت هغه وګړي دي چې:
- د سپن بیلابیل ټپیان شتون لري .
- ناسم پوسټ.
- د درنو فزیکي فشار سره مخ شوي.
- تمباکوونکي.
- د عصري ژوند ژوند.
- د دوامدار کمپیوټر (عوامل) له کبله په تاک باندې وزن کړئ.
- قوي احساساتي ناڅاپي او فشار.
- د اډوکوین سیسټم سره هم تړلي ناروغۍ، او همداراز ویزې.
- په بدن کې هورمونون اخترونه.
- ناسم او غیرقانوني تغذیه، چې په هغه کې بدن کافی ویټامینونه، منرالونه او نښې نښانې ندي ترلاسه کړي.
او دا د هغو فکټورونو یوازې یوه کوچنۍ برخه ده چې کولی شي د اوستیوچروپروسیا په پیل کې برخه واخلي.
درملنه او د رواني ناروغۍ مخنیوي
درملنه ډیری مرحلې لري. په شا کې د ناکرارۍ په لومړۍ نښه کې، سپارښتنه کیږي چې په چټکه سره د متخصص سره مشوره وکړي. هغه به د دې لامل کولو کې مرسته وکړي او سپارښتنې وړاندې کړي چې څنګه پرمخ ځي او له ناروغۍ څخه ځان خلاص کړي.
لومړی پړاو طبی دی. ډاکټر به ځانګړي درملونه وړاندې کړي چې د سوځیدنې څخه لرې کولو او د کارملګینین نسج بیا ساتلو کې مرسته وکړي. بل د پیچلو تمریناتو تمرینات دي، د سپن د حرکت خوځښت بیا رغول. مساوي او لارښود درملنه هم راجستر شوي. په ځانګړو سختو قضیو کې، متخصصین جراحي مداخله کوي.
د رواني ناروغیو د مخنیوی لپاره یو مهم فکتور د سمه سمبال ځای نیسي. هغه ګوتې چې په هغې کې ناروغ باید سخت وي، په غوره توګه د یاتيپیډیک اډې سره. همدارنګه، د اوسټیوچونډوسیس څخه مهم حفاظتي تمرینات شتون لري. که تاسو په یوه پیچلي کې ښکیل یاست، ناروغۍ به نه یوازې پرمختګ ودروي، بلکې د برتانیا فعالیت به وده ومومي.
اوستیوچونډوسیس د سرطان سترایبر
متخصصین د مایعاتو ډیری خطرناکه برخې توپیر کوي، کوم چې د اوسټیوچروپروسیا تاثیر کوي. په دوی کې د سرطان څانګې شاملې دي. د دې دلیل واضح دي، ځکه چې پدې سیمه کې ترټولو سترې خنډونه دي چې تغذیه یې ټولې داخلي ارګانونو ته وړاندې کوي. رګونه او اعصاب ریشین هم په ډیره نږدی ځای کې موقعیت لري، دماغ ته د اعصابو د تغذيې تغذیه او برابرول دي. او دا کیدی شي ډیری جدي ستونزې رامینځته کړي او په پایله کې یې پیچلتیاو ته ورسوي. ځینې وختونه، د رحم اوستیوچروپروسس د شاليد په وړاندې ، رواني ناروغۍ او ډیری ناڅاپه شرایط کولی شي وده وکړي. همدارنګه ډیری نښې نښانې چې یو سړی د غاښونو ریستورډ اوسټیوچروپروسس لري:
- د مخنیوي سیمه کې سر درد
- دلایل
- خوځښت
- د وینې لوړ فشار.
جمنټیسټ څنګه ترسره کول؟
دا ناروغي ځوانان چې د 25 کلونو تر مینځ عمر لري اغیزه کوي. دا ټول په دې پورې اړه لري چې ایا خطر د خطر سره مخ دی. متخصصین یادونه کوي چې د سرطان څانګې د اوسټیوچروپروسیا تر ټولو ښه مخنیوی به د درملنې جمنازیک پیچلي وي . دا د مخنیوي پروسیجرونو لپاره مناسب دی او د غاړې حرکت خواته بیايي. مګر مهمه ده چې د جمنازیکونو په وخت کې قواعد تعقیب کړئ:
- د اوسټیوچونډوسیس څخه تمرینونه یوازې د رخصتۍ په ترڅ کې ترسره کیږي.
- د درد احساسونه کله چې فزیکي تمرینونه ترسره کول باید غیر حاضر وي.
- ټولې کړنې په اسانۍ سره او پرته له تکرار څخه سرته رسيږي.
- تاسو باید تل خپل موقف وساتئ او په یاد ولرئ چې د تمرین سمتیا یوازې په دې اړه اړه لري.
- جمناسټیسټ په وخت سره په کلکه ترسره شوی، دا سپارښتنه کیږي چې د ګروپونو تمرین لپاره د پنځلس دقیقو تخصیص لپاره وړاندیز وشي.
د دې ټولو قوانینو په پام کې نیولو سره، دا سپارښتنه کیږي چې پوه شي چې مخکې له دې چې بدن جسماني بوټ ورکړي، باید د یو متخصص سره مشوره وشي.
د رحماني څانګې لپاره تمرینونه
دا ناروغۍ ډیری ډولونه لري: حاد او شدید. په حاد ډول، د درد نښی د لرې کولو لپاره، تاسو باید په ورو ورو او دوامداره توګه هرڅه ترسره کړئ. تیز حرکتونه اجازه نه لري. د تمرین پیچلي:
- تړل یا ناسته. لاسونه په بدن کې موقعیت لري. دا اړینه ده چې د گردن حرکتونه په بدیل ډول په مختلفو لارښوونو تولید کړي. زن د کندز په څیر په ورته کرښه کې دی.
- د بدن موقف اصلي دی. سر مخ په وړاندې ځي، د چین سینه له خپل سينه سره نښلوي. دا نخښه لږه ده.
- بله تمرین هم ورته دی. سپن په ورو ورو ځنډول، د دې لپاره چې سر سر وی.
د ګوتو لپاره دا ټول چارج لس ځلی تکرار شوی دی. کله چې د تمرین بڼه لږ څه بدلون ومومي.
د رحم د اوستیواندونډوسیز اوږدې مودې لپاره تمرینونه
تمرین باید ډیر ورو ورو او په احتياط سره ترسره شي. برعکس، اضافي اضافې به حتی ډیر زیانونه رامنځته کړي.
تمرینونه:
- د بدن موقف د ناستې په وخت یا وخت کې. د خټکی سره د تدریجي بار سره، په سر باندې فشار فشار. په دې حالت کې، لاس باید د سر سره مقاومت وکړي.
- د دې تمرین دوام دا دی چې لاس لنډ وخت زون ته ځي او سر په سر باندې فشار لري.
- وروستی تمرین یو سست او سمه لفافه ده او د کانګو آرامول دي. کندز پورته او ښکته کوي. په پاس کې دوی سخت دي، کله چې تاسو کم کړئ تاسو ورو ورو دوی آرام کړئ.
د غاړې لپاره دا ډول لګښت د درد څخه د مخنیوی کې مرسته کوي او د مداخلې برقیانو کې د وینې جریان هڅوي.
LFK په سینسټ اوسټیوچروپروسس کې
د تیوریک سیمه کې اوستیوچروپروسس د درملنې او مخنیوی په برخه کې ترټولو لوی ستونزه ده. څرنګه چې د سینډو سره سینه سړی ډیر سخت کریستیک جوړوي او په عملی ډول حرکت کوي، دا ستونزمنې ده چې دا ډول بډایه ته ورسيږي. په بورسیک محکمه کې د ناروغۍ د مخنیوي لپاره د تمرین درملنه د ډیری تمریناتو شتون شتون لري:
- پېل شوی ځای ولاړ دی. دا اړینه ده چې ورو ورو تمرکز وکړي، پداسې حال کې چې شا باید فلیټ وي. کله چې بدن په فرعي سطح کې پاتې شي، سر باید بیرته وګرځول شي او سکپلا لیرې شي. د څو دقیقو لپاره پوست بند کړئ.
- د خپل پوسټ ټینګ او سیده کول، یو باید بدلون ومومي ترڅو خپلو اوږو پورته کړي. دا تجربه په کندز کې لس ځله ترسره کیږي.
- د شاته سره د ناستې په ځای کې، یو لاس د اوږدې شا او خوا په زخم باندې زخم شوی، بل یې د وروستي پواسطه. خپل لاسونه په بند کې ونیسئ او په ورو ورو پلمه کړئ. د لاسونو وضعیت بدلولو وروسته. په یو اړخ کې پنځلس ځلې ترسره کولو تمرين وکړئ.
جمنټیسټس د اوټیوچروپروسس لپاره د لمر د رڼا لپاره
د لاموساسال رال هم د یو ناروغۍ له امله رامینځ ته کیږي لکه د اوستیوچروپروسس. په عمومي توګه، د دې ناروغۍ پیښې کولی شي سختې فزیکي فعالیتونه تکرار کړي. عموما یو شخص کنترول نلري کله چې د درنو شیانو پورته کول. او په دې توګه ټوله برخه په ټیټ شاته راځي. د لمر د رستوران معالج جمناسټیسټ به د شاخص موثریت ته وده ورکړي او د پیچلو پیښو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ورزش سپارښتنه کیږي چې ورو ورو او په اسانۍ سره، پرته له ناڅاپي حرکتونو ترسره کړي.
- د ولاړ موقف څخه، دا اړینه ده چې ورو ورو ځنډونه مخ په وړاندې او مخنیوی کړئ. 15 په دوه لارښوونو کې تګ راتګ.
- په ټولو څلورو برخو کې پیل شوی پوست. یو له یو لخوا، او ډیر ورو ورو، تاسو باید آرشیټ او خپل شا ټاپه کړئ.
- په عین موقف کې پاتې کیدل، یو لاس د شا شا او خوا کېږی او په ورو ورو د بدن پټنځای بدلوي. د لاس په بدلولو سره او ورته کار وکړئ.
- ستاسې په شا کې نښه کول، سطح باید ثابت وي. خپل سر ته لاسونه ورکړئ او ورو ورو ورو تسکره کړئ.
کنترولونه
جمناسټیسټ د اوسټیوچروپروسس لپاره د لمر د نخاعې، اعراض او توریایک د هغې مخنیوی لري. لومړی، تاسو د ناروغۍ د زیاتوالي په صورت کې تمرين نشي کولی. که تاسو د شدید درد په اړه اندیښنه لرئ او د نورو اختلاطاتو سره یې د اندیښنې وړ تمرین کې هم شتون لري.
دا د جمناسټیسټونو او د ARI، سوځیدنې پروسې یا په وروستیو کې لیږدول شوي ناروغیو سره د ګډون کولو سپارښتنه نه کیږي. د دې لمړیو بدن بدن لاهم کمزوری دی، او فزیکي بوټ به د بشپړې بیا رغونې لپاره اجازه ورنکړي. او دا د مدافعې په سیسټم باندې خورا پیاوړی اغیزه لري. دا باید یادونه وشي چې د فزیکي تمریناتو دمخه، د تمرین درملنه باید بشپړ بشپړ معاینه وکړي او سپارښتنې وړاندې کړي.
Similar articles
Trending Now