الیکسسي مکاروف څنګه وزن له لاسه ورکړ؟ د نامتو لوبغاړو سپارښتنې

الیکسي مکاروف په روسیه کې د سینما او سينما یو مشهور لوبغاړی دی. په هټۍ کې د خپلو ملګرو تر منځ، هغه تل د یو اغیزمن شخصیت په توګه ودرېد. دا د فنکار ظاهره خرابه نه شوه. په هرصورت، پدې وروستیو کې هغه ډیر بدلون موندلی. رسنیو راپور ورکړ چې لوبغاړی الکسسي مارواروف وزن له لاسه ورکړ. د دې په اړه چې څنګه یې وکړ، موږ به د دې مقالې په اړه خبرې وکړو.

وړاندیز شوي لاملونه

په 2013 کې، د سپتامبر په میاشت کې، لوبغاړی په هغه پیښه کې راښکته شو چې د خیراتي بنیاد بنسټیز "آرستور". هغه ټول د هغه د وروستي او مناسب نظر سره راټول شول. ډیری یې د دې پوښتنې په لیوالتیا کې لیوالتیا درلوده چې ولې الیکسي مارواروف وزن له لاسه ورکړ. بیلابیلې نسخې وړاندیز شوې. ځینې یې په دې باور وو چې لوبغاړی له یو جدي ناروغۍ سره مخ شو، په داسې حال کې چې نور یې هغه ته ډاډ ورکړ چې د نوي رول لپاره چمتووالی کوي، په داسې حال کې چې نور یې فکر کوي چې الیکسسي د ماریا میرونوا سره د یوځای کیدو له امله ژوره اندیښنه لري. په هرصورت، ټولې ټولې انګیرنې غلطې وې.

اصلي موخه

دا معلومه شوه چې لوبغاړي الکسسي مارواروف وزن له لاسه ورکړی ځکه چې هغه په آسانۍ سره په آئینی کې خپل غبرګون تنظیموي. حقیقت دا دی چې په 2012 کې لوبغاړی د انځور کولو "درې موټیوټس" کې ستوری شوی و، چیرته چې هغه په سکرین باندې د Porthos تصویر انځور کړ. د دې لپاره چې ماکاروف باید 100 کیلوگرامه بیرته راشي. په فلم کې د فلم کولو وروسته، لوبغاړی نور نشي کولی د خپلې خوښې شیان وساتي. دا هغه په دې قانع کړ چې د هغه ظاهري بڼه جدي کړي.

د خوړو په راشن کې محدودیتونه

الیکسي مکاروف وزن یې له هغه پالن څخه چې نور یې پالن کړی و، له لاسه ورکړي. د شپږو میاشتو په موده کې یې شاوخوا 23 کیلوګرامه راټیټ کړه. څنګه یې اداره کوله چې دا ډول اغیزمن پایلې ترلاسه کړي؟ لوبغاړی ډاډ ورکوي چې هغه هیڅ کوم ځانګړي رژیم ته پام نه کوي. په هرصورت، پرته له دې چې د خوړو په رسولو تجربې نه وې ترسره شوې. د پیل لپاره، الیکسسي د مصرف شویو مالونو اندازه په پام کې نیولې ده. سربیره پردې، هغه د خوږو او غوړو خوړو څخه ډډه کوله، د خواړو خواړه وخورئ او الکول مشروبات وخورئ. د هغه د ارادې د پام وړ ځواک مننه، ماکاروف خپل هدف ته ورسید.

فزيکي فعاليت

په هرصورت، نه یواځې د خوړو محدوديت د لوبغاړو سره د مینځلو وړ او مرسته کوله. الیکسسي مکاروف د منظم فزیکي فعالیت له امله وزن له لاسه ورکړ. هغه ومنله چې تزئینګ هغه د جم په برخه کې له ګډون څخه مخنیوی وکړ، له دې امله یې ځان ځان ته یو میډیا وپلورله . نو سمبولیک تل د لوبغاړو په ګوتو کې و. الیکسي په هر بل ورځ مطالعه کړې، چې له لسو څخه تر دولسو کیلومترو پورې یې دوام درلود. داسې روزنه تقریبا یو ساعت دوام لري او ښه پایلې ورکوي. لوبغاړی د فورمه ساتلو او اوسنی ساتلو لپاره په سمیولټر باندې تمرین کوي.

د لوبغاړو سپارښتنې

د نورو لپاره چې د خپل شخصي تجربې څخه ګټه پورته کړي، الیکسسي ماکاروف ځینې مشوره ورکوي.

1. هغه استدلال کوي چې د سلمینګ سړی باید یوازې ګټور محصولات ولري. تاسو نشي کولی بې ګناه شي. که نه نو، دا به د هدف هدف تر لاسه کولو امکان ونلري.
2. الیکسسي ماکاروف په منځني ختیځ کې د یوې ماډل واک سره د یو کنډم پرانیستلو روزنې ته مشوره ورکوي. هغه وايي چې تاسو باید پخپله په لومړي مرحله کې جدي فشار سره ځان نه پریږدئ. دوی باید په تدریجي توګه وده وکړي، له چټکۍ څخه اسانه چلولو څخه حرکت وکړي، او بیا - روژه نیسي.
3. ستاسو د ظاهری کار کولو سره، تاسو باید په منظمه توګه په آئینی کې وګورئ. لوبغاړی ټینګار کوي چې څومره ژر به لومړی پایلې ښکاره شي، تاسو نه غواړئ نور نور ودروي. د هغه د خپل شخصیت انځور، په جینونو کې په دوو یا دریو اندازو کې سخت وو، نو بالاخره به یو کس د یو ښه ژوندانه د ژوند لپاره د دوی په هیله کې پیاوړی کړي.

اوس تاسو پوهیږئ چې الیکسي مارواروف وزن له لاسه ورکړ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، هغه کوم ځانګړي راز نه لري. لوبغاړی په آسانۍ سره پخپله خوړو کې محدود و او د لوبې لوبې یې پیل کړې. دا طریقه د نویو پیرودونکو غایبو او قیمتي کاسمیټیک پروسیجرونو څخه ډیر اغیزمن دی. دا نه یواځې د سمارټ نظر ترلاسه کولو ته اجازه ورکوي، بلکه د ډیرو کلونو لپاره پایلې خوندي کوي. زه باور لرم چې د هغه ښکلا ښکاري ښکلې الکسسي مارواروف به ډیرې زړه پورې رولونه ترلاسه کړي.