Kinesitherapy - دا ... فیزیوتراپی: په کور کې تمرینونه، کتنې

kinesitherapy اصل - د خوځښت د يو اصل دی. په بل عبارت، kinesitherapy - د فزیکي درملنې ډول يو ترکيب، پر بنسټ حرکت شامل دي، او همدارنګه د یوه پیچلې ميتود پر بنسټ د دغه علاج د جوړښت. ته دا ممکنه ده چې طبي مالش، ترسره فیزیوتراپی، پر یو تمرین ماشین لارښود د درملنې، د تمرین په اوبو کې تمرینونه، mechanotherapy (سره د طبي وسایلو د درملنې) او د فزیکي فعالیت ډېرو نورو ډولونه.

کله چې د دې علم ته وده پيل

په دې وروستيو کې kinesitherapy ډېر ارزښت ورکول. دا څرګنده کړه اساسا د دې حقیقت چې د طبي علومو په چټکۍ وده کوي او د د درملو د نورو سيمو کې (بیولوژي، اعصابپوهنه، biophysics، ارواپوهنې، cybernetics، د نوې ټکنالوژۍ او داسې نور) د خوځښت د اصولو د اړیکو نور او نور شواهد. بل عامل د کورنیو او بهرنیو تخنيکونه پژوهشکر د درملنې اړیکه ده.

د اساسي مفاهيمو

Kinesitherapy - فزیکي علاج (معالجوی فزیکي روزنه). له لارې د انسان د بدن د مورفولوژيکی او فعال تشوشات سمونې فيزيولوژيکي میتودونه، د هغه د ارزښت د زياتوالي د استعمال. د دې لارو دا ممکنه ده چې د داخلي ناروغيو او غړو سيستم پیچلې درملنې kinesitherapy.

په تیره لسیزه کې دا له امله د ځانګړي ناروغۍ لپاره یو پیچلې او د د د د د بدن تشوشات انفرادي درملنې تخنيکونه لوی شمېر جوړ شوي دي.

د اساسي فورمه او وسيلې

فیزیوتراپی - د ساينس، چې د ترلاسه کولو کې د درملنې ښه پايلې یوازې کولای شي چې د متخصص ابتکاري علاج کې د بیارغونې او د فزیکي بیرته سيستم کار کوي یو خلاق روش وي. هر یو کس باید پوه شي چې دا ضروري دواړو فعال او غیرفعاله فورمو او د طبي فزیکي کلتور وسيله دوز دی.

د طبي بدني روزنې فعال استازي شامل دي د عضلاتو د استراحت (postisometric - postretsiproknaya استراحت)، د سمون (سهار)، متفاوت د جمناستيک، پر simulators او په اوبو کې یې عملي.

د طبي بدني روزنې Passive وسيلې - دا شکلونه دي، کله چې د ناروغ کوي نه غورځنګ، او د یو مالش تهيراپسټ یا تمرین physiologist. په دې وخت کې، د ناروغ ته اړتيا ده چې په ارام وي. دغه نوعې د طبي مالش، شياټسو، د acupressure (د بدن د DoT د ځانګړو برخه اغیزه)، د ځای بسیج (کله چې مددګار ناروغ د کارولو اخلي اړ مقام او په هغې کې ساتل يو د وخت ټاکلې اندازه). دا غیرفعاله فیزیوتراپی رخصت کتنې په پرتله مثبت زیات دي.

د تمرین زياتره ډولونه چې تاسو کولای شي په کور کې نه. په دې کې د سګرټو او فعال kinesitherapy طريقه.

د تر ټولو مشهور فعال ميتودونو يو - فیزیوتراپی، يعنې، د سمون تمرینونه. په کور کې دا فیزیوتراپی نه یوازې د لویانو، بلکې د ماشومانو لپاره ترسره شي. دا کار کولای شي د ورځې په هر وخت کې. دا 15-30 دقیقې وخت نیسي.

فیزیوتراپی: تمرینونه

د د د په کور کې د جمناستيک او عبرتناک کړنو تمرینونه پیچلې یوه سریزه (په تمریناتي برخه)، د اصلي او وروستۍ برخه وېشل شوی دی. کله چې تاسو وکاروي دا مهمه ده چې د روزنې د اساسي اصول وڅاري. 100٪ تمرینونه د ورځې په ترڅ کې ترسره کړل، 75٪ کولای تکرار شي (دوی د بنسټ دي)، او 25٪ باید د دې لپاره چې د عضلاتو د لهجه ترلاسه توپير ولري.

د یوه سریزه، او یا په تمریناتي

1. ریندي جرابې ولاړ او کش وشمېرل په ورته وخت کې په يوه سوک (30-50 ځله) دواړه لاسونه نښتيځيل.
2. یو د سر متحدالمال تناوب د کمکیانو لپاره. دوی ته اجازه شته چې يوازې هغه ناروغان چې د یو د عنق herniated او سولېدل ټیکلي ناروغي نه لري، سرته رسوي.
3. سر وړاندې څرخیدو، چې د اړخ، هڅه کوي چې د اوږې د غوږ وباسي.
4. تناوب (تناوب) مشر (وګورئ ښي او چپ).
5. د سر ټول خوځښتونه چې په هر لوري 4 ځله تکرار کړي.

اصلي

1. ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ او ستاسو د وسلو د مخ کش کړی، نو نووينځۍ يې کوږ. کش لاسونه د متناوب، هڅه کوي چې د پوړ (8-12 ځله) له تيغ پورته څومره چې ممکن وي tear off.
2. پښې تمه په زنګانه. په پښو او په ګونډو دي سره یوځای کړل. Splay او زنګنو په ګډه، د وتلو يوه پښه فشار راوړی چې د پوړ (9-14 ځله).
3. ستاسو د زنګانه، او نووينځۍ کوږ. پر بنسټ د پښو او څنګلې، په ورنونو پورې په توګه د امکان تر لوړ پورته، د نیم پل کولو. جوخت د حوصلې د لوړولو ضروري حق او چپ پښې د متناوب کش، داسې حال کې چې نه د لوړ پونده د لوړولو ته پاملرنه ده. پښه بايد د پوړ (6-12 ځله) موازي وساتل شي.

4. د هغه په سر تر شا د هغه لاسونه لري، او د قلف کړی.او. پښې تمه په زنګانه. د بدن پورته، د پوړ څخه د هغه د تيغ اخلي، چې یو لنډ سطحي تنفس، په فرش تر لاسه شو، ارام، او د اوږد دورانونو (10-14 ځله) لپاره.
5. ورته تمرین وکړي، خو د پټوکی او لنډ تنفس شاخي په زنګانه ته حق لري چې د پوړ ولویږي پورته وخت. دورانونو په ترڅ کې، استراحت او د پوړ د بدن کم شي، په ورته وخت کې ستا پښې پورته کړي. ورته تمرین تکرار کړی، چې د چپ ستا پښې را کم شي. ارام او ستاسو پښې پورته کړي. د غورځنګونو 7-9 ځله د يوه ډله د کمکیانو لپاره.
6. ستا پښې کش او د بدن په اوږدو کې خپل لاسونه واچوي. حق لري چې خپل سر او پښو کړئ او د ورنونو د پوړ او چپ اړوي. په بل لوري (20-30 ځله) ورته تکرار کړی.
7. پښې په زنګون او ورون بندونه تمه کيږي. د دېوال د هغه د پښو اړ، پورته په ورنونو پورته، د امکان تر حده هڅه کوي د بېرته کش. په ورنونو ولسي، استراحت (6-8 ځله).
8. د وسلو د مخ کش کړي. په ورته وخت کې خپل لاسونه او پښې پورته کړي، هڅه کوي تر ممکنه حده پورې (7-10 ځله) د لوړې کچې ته ورسيږي.
9. ستاسو د ښي لاس پر مخ کش او سره د بدن په پورته دا. مټ ولسي او ستاسو د چپه پښه پورته کیږی. د 6-8 ثانيو کې دې مقام کې پاتې شي. د پښه ولسي او دمه وکړي. سره د چپ لاس او ښي پښه (4-8 ځله) همداسی وکړی.
10. پروت د هغه خوا، د پرمختګ او وروسته پاتې نيغه پښه واخلي. په دې صورت کې د تم باید لږ inwards (10-12 ځله) رییسان شي.
11. ورته تمرین وکړي، خو سره په دايروي تناوب (10-12 ځله).
12. پر خپلې څنګلی، د شاخي په پښه مخکښ په توګه د امکان تر حده د سينې ته د ورون، نو پښه په توګه د امکان تر (4-10 ځله) څومره کش.
13. په ټولو څلوریزې ترلاسه کړئ. ستا پښې صلیب او د ولسي پښه پورته، او برس ستاسو د ګوتو په ګډه اړوي. د پوړ څخه بنچ مطبوعاتي ایا. دا ډېره مهمه ده لپاره دا تمرین ته شا کړي. نخاعي باید استواره وي.
14. "Cat د بېرته" - سااخيستونکی بېرته ګردي، وباسی خم (5-8 ځله).
15. د دواړو پښو بېرته وغځوي او د خپل سر او اوږې پورته او بېرته پورته کړي. نوار. بيا د خپل اصلي مقام (6-9 ځله) ته ستون شي.
16. په ښپو ناست، د خپل بېرته کش او ستاسو د زنی پورته. جوړول ورو د حق او د چپ، د هغه د مشر تر شا سر لاسونه (10-12 ځله) د بدن وګرځي.
17. لاس په لاس رقیقو. تر 6 ځلې په مخ لومړی اوږه بندونه د متحدالمال تناوب د کمکیانو لپاره، او بیا بیرته.
18. ته، د هغه د زنګانه سر ښکته په ډېرېدو او د قص د زنې راوړي. په تدريج سره د لوریو د کور د څرخېدلو او رقبي نخاع (8-14 ځله) په دې توګه وباسي.

وروستۍ برخه

وروستۍ برخه، کله چې په کور کې د يو فیزیوتراپی، د ټول اورګانيزم د آرامتیا برابروي. دا ضروري ده چې د یو د عضلاتو په ټولیزه توګه د آرامتیا، د اصولو سره یو ځای کړي صحیح تنفس.

دغه ټولګه کې مرسته کوي د د بدن عضلات قوت او elasticity وده، د هډوکي او بندونه شاوخوا یو عضلاتي corset جوړولو. د تغذیې د داخلي ارګانونو او په سیستماتیک او دسږو دوران vasodilatation له امله حجرو سیستم ښه والی.

Kinesitherapy: کتنې

په فیزیوتراپی کې ښکېل شي، د روغتيا او د یوه ځانګړي ناروغۍ د درملنې په ډلو وي. د روغتيا ډلې سره په توګه فیزیوتراپی، تمرینونه دي غوره عمومي د علومو سره اشنا دی. هغوی کولی شي چې هره ورځ په ښه شکل د بدن د ساتلو ترسره کړي. د ځينو ناروغانو بار ښايي کمزوری ښکاري، په داسې حال کې د نورو لپاره - د مطلوبو. په فرد خبره نه کړندود شتون نه لري.

چې د يوه مشخص ناروغۍ بار د درملنې ده په انفرادي توګه وټاکل.

kinesitherapy مرکزونه

په Vladikavkaz، مسکو، Armavir، د کازان او نورو لویو ښارونو کې په روسیه کې لري د kinesitherapy خپل مرکز. د هغو ناروغانو لپاره په کلینیک kinesitherapy، ډېر ښه درملنه راغلي کتنې. له هماغه لومړي ګامونه تاسو خپل ځان کې د طبي پرسونل د مواظبت او پاملرنه فضا پيدا کړي. د ناروغانو له مخې، د تمریناتو روزونکو له خوا کارول د ټولو، په دقت سره غوره کړې ده. د هر ځانګړي ناروغي د مختلفو تمرینونه کاروي. هره ورځ د خپل ځان د غلبې، زمونږ د فزیکي ظرفیتونو د پایلې ترالسه شته.

فیزیوتراپی - دی د مخدره چې کولای شي څو د درملو د چمتووالي په ځای، خو درمل نه ده نه شي کولای چې د غورځنګ په ځای راشي.