Fitball لپاره د ماشومانو - يو ګټور لوست کې!

د ماشومانو Fitball - دا نه يوازې ګټور خو هم تفریحي، د بیده شی. له امله خپل د ځای پر توپ ماشوم ټول عضلات کار کوي، خو د ماشوم فشار نه احساسوي، خو د هغې په خلاف، هغه هوساينه. ځينې هم ټولګي پر مهال ويده راځي.

د ماشومانو دومره ګټور fitball څه ده

حتی که ستاسو ماشوم روغ وي، نو د ټولګي اوس هم زیان ونه رسوي.

خو کله چې يو ماشوم د يو hyper- یا hypotonia لري، نو پر عملي جمنازيوم توپ هغه یوازې د اړتیا! په نتیجه کې، په منظم ډول تمرین یو ماشوم د فشار به تللي وي، دا به وکړای شي په چټکۍ او اسانۍ نښتيځيل او پښې نازیرل کړي.

کله چې زه د fitball توپ وکاروي

په پيل کې د يو ډاکتر سره مشوره کوي. ځله کله چی ټولګي منع دي. که د ډاکټر اجازه تمرينونه سرته ورسوي، تاسو پيل شي که:

- نوي زیږیدلي Navel روغ؛

- د ماشوم د کور تطابق؛

- نه contraindications شته (د هغوی په اړه او د ډاکټر ووايي).

د سهار او د شپې له 5-15 لمبېدو مخکې 5-10 دقیقو یوه ښه معامله. د کار موده، د يو اطفالو معالج وګورئ. که rebonochka مورزادي ناروغۍ يا په لیدلو کې لري د عضلاتو لهجه، د وخت څخه برخمن زیات او یا کم شي.

د feetball تمرینونو څه دي

څو ډولونه لري د ماشوم د توپ ملاتړ کوي. تر ټولو ساده:

- ستاسو د ګوتو د تخرګ لاندې د ماشوم وساتئ، مطبوعاتي دا د fitball شا ته، د ماشوم د خپل tummy پراته. دا تمرین دی مناسب که د ماشوم ښه کولای شی خپل سر وکړي.

- د ماشوم د هغه د معدې په کې پروت دی، او زما سره يو لاس د هغه په شا او د زنګون تر شا د نورو د مور. کار تمرین کیدای شي له 5 میاشتو.

د ماشومانو ټولګيو

ښورول

دا به له دینه وروسته د ماشوم د ارام لپاره مرسته وکړي. Rebonochka تخرګ واخلي، په نرمۍ او په دقت سره ځي او راځي په يوه توپ ولړزوي.

پړاو

چې د هر اړخ په 10 ځله له مخې، په همدې لاره د ماشوم په توګه په تېرو تمرین ونيسئ، یوازې د پاتې څرخولای او حق وکړو. بيا، په یوه دایره - 3 په يوه لوري او 3 په بل. دا تمرین به له colic همدارنګه که ماشوم څومره ترولوي، معمولا د ماشومانو په شان سپور په توپ سره مرسته وکړي،.

له 6 میاشتو ماشومانو Fitball

د زنګانه rebonochka واخلئ، خو د شاخص د ګوتو په ورنونو ژاړمه ته ځي او راځي تر څو راژوندۍ شي. د دې تمرين تر منځ توپیر دا دی چې د ماشوم تقریبا سرچپه زوړند په دريځ "مخ". آيا نه اندېښمن دي چې دا یوه حده زيان - هيڅ بد به پېښ شي، د ماشوم به په ښه توګه پرمخ vestibular دستګاه وي.

لوست سره د لوبو توپ

د خوښې نانځکې ماشوم fitball په مخ کې کیږدی. د هغه د kolenochki جوړول، څرخولای ته ځي او راځي. دا مهمه ده چې د ماشوم لپاره د نانځکې ته رسيدلي، او یا تمرین نه حس نه کړي. وروسته د لوبو خپور پر دواړو غاړو په ماشومانو obliques ته وده ورکړي.

تمرین 8 میاشتو

Rebonochka باندې د tummy او پښې پورته کیږی. دا تمرین له لارې د ماشوم د شا عضلات غښتلي کوي. وروسته kolenochki د شاتخته کلک نه چې وځبېښل شي.

د لرې کولو hypertonus

پښې (پښو) پر توپ اسانی tap. د همدې لپاره او سمبال کړي.

مهم ټکي

د ماشومانو Fitball دی په زړه پورې او ګټور، خو سره د کار د شرایطو، د عمر حد مطابقت دا ضروري ده. هیڅکله د لاسونو او پښو د ماشوم غصب - کولای شي سنتوي. حمد او د ټولګي په خپل ماشوم ته وهڅوي. او موږ په ياد چې تاسو بايد له ټولګي مخکې د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.