Exeperimental Dryu Menning: ډایله کړئ او بيا وزېرمئ

Drew Mennig - د امریکا د فټنس روزونکي، چې د بېلګې په توګه ثابته نړۍ چې تاسو کولای شي په پرتله د 35 کيلو ګرامه شپږو مياشتو کې ډير له لاسه ورکړي دي. Drew - په یوه عادي امریکایي چې د نورو خلکو په تدريس ته د وزن او تمرین له لاسه ورکړي. هر کله چې دغه لېونی وايي، چې د 6 مياشتو، نو هغه به د وزن له غوړ او بی ګټی خواړه (hamburgers، فرانسوي Fries) د خوړلو تر لاسه کولو او وشړلم سره د ګلوکوزو کچه لوړه منځپانګه ( "کوکاکولا" څښاک څښي، "Pepsi"، "فانتوم"، " یخی "او داسې نور). Dryu Menning مخکې وویل چې دا تجربه ده چې خلک چې په ساده ډول د خپل ځان او د برياليتوب باور نه لري چې د هدف د لټ او په برخلیک ته ډالۍ شو.

ولې هغه پرېکړه وکړه چې پر ځان دا ټول هڅه؟ کله چې، د هغه د مشتریانو یو مړاوي چې د ورزش د خلکو زما په ژوند کې هیڅکله به ونه شي کولای چې د "fatties" پوه شي. دا عبارت یو لیوالتیا لري څو مخالف نړۍ ته ثابته کړي دي. تجربه تغذیوی Menniga کښلې دا حقیقت چې د امریکا لپاره د 180 څخه زیات په ورځو کې پر 35 کیلوګرامه ترلاسه مشرۍ. وروسته له هغه، د وخت ورته په اوږدوالي د هغه د کیلوګرامه غورځول او د هغه د پالیسو بحث او نرۍ بدن ته راستون شو.

Drew Mennig: د وزن په ترڅ کې او د ژوند

د امریکا د فټنس روزونکي پرېکړه وکړه چې تصور هغه څه چې د خلکو چې د وزن ستونزې لرو احساس کړئ. چې په خپلو بوټانو ځان د موندلو، Dryu Menningu درلود چې د 6 مياشتو وزن ترلاسه کړي. دا دتعجب خبره، دا پېښه نه وه! Drew ځان وايي دا چې د جمنازيوم روان ودروي او د ورزش څخه .مسافرين کچه ستونزمن وو، کله چې تاسو ټول ژوند چې د هغه ژوند او fanatel دي. 6 میاشتو وروسته، Drew 36 کیلوګرامه ترلاسه کړي دي. د هغه وزن له 84 تر 120 کیلوګرامه زیات.

دا ورپسې د لیدونکو په میلیونونو، خو د هر چا په اړه وروسته دا هېر شوی

دا کيسه په پراخه کچه د انټرنېټ او په رسنيو کې خبرې شوي دي. هره اونۍ، Dryu Menning په عکس د خپل ګډون سره او ویډیو شبکې د استاد، د لیدونکو په میلیونونو ښيي د وزن له لاسه پروسه په څه ډول. که څه هم، د څو مياشتو وروسته د ټولو د هیجان شو ويده، او ګڼ شمېر هېر د بربریته تجربه Drew Menniga. ښایي، د این سي ایل تر ټولو ساده ډول په بریالیتوب کې خپلې باور نه درلود، او د هغه په ګټه له لاسه ورکړ.

د سټوډیو پروګرام "ښه سهار د امریکا": د وزن د دورې تاریخ

او اوس، د اوج ټکی "چاغ" پروګرام Dryu Menninga شپږو میاشتو وروسته، هغه او د هغه مېرمن په تلويزيون کې په دغه پروګرام کې ښکاري "ښه سهار د امریکا." دلته هغه د هرچا څرګندوي چې د تجربه کې بریالی وو، او د هغه د بدن بيا قوي او ورزشي و، که څه هم immuninet ښایسته cranky. خو دا تر ټولو مهمه خبره چې ما غوښتل د این سي ایل کښلې ته نه ده. لکه څنګه چې دا بدل کړي، دا مهمه دا وه چې د نړۍ د worldviews غليظ او نری کس د توپير ښيي. خو څه چاره د هغه ښځه ده چې په دوامداره توګه سره د وحشي بيان مداخله هغه راته وويل چې څه چاغ په ترڅ کې د خپل مېړه وشول: "دا يوه بشپړه کس، چې د کرکټر تر اوسه هم نرۍ Drew په څېر په بشپړ ډول مخالف ته وه. هغه زياته کچه لټ او څه به پېښ شي پروا و. هغه د کورنيو ستونزو په اړه اندېښمن نه و، هغه د زموږ د لور د زده کړو بوخت نه. يو احساس، چې هغه يوازې د پریکړه وکړه چې تر څو د ژوند په پای کې په څه شي نه. " سام Mennig هم په يو څو کلمو واچوي، او په ياد څنګه هغه توان نه درلود چې د لور په پخلنځی کې پورته ونيسي ده تړل - دا په Galaz تياره وه.

Dryu Menning: د روزنې پروګرام. په ميدانونو

هر سهار بايد پيل کړي. دا کار د دواړو په کور کې فټنس (cardio) او يا په محلي پارک شي. د cardio ساعته آسانه نیم ساعت (وخت پورې په خپل قوت) به تل په ښه بڼه تاسو وساتي. په لومړي سر کې، ستونزمنه ده، ستونزمنه ده او کاغذپراني، خو وروسته خپل بدن به دې ټینګار اشنا شي، او تاسو به خوښ دی، چې په دويم پړاو ته لاړ شي. وروسته د ټولو، هر عادت دی د 21 ورځو په موده کې زېږېدلې ده.

د JOG مخکې تل په تمریناتي تمرینونه کوي، له دې امله چې که کوم کار د یو د عضلاتو نه وباسي او د مفصلونو د زيان د مخنيوي لپاره. د دې کړنالرې منډه وروسته باید ځل بيا تکرار شي. دا ټول د سهار د بهیر باید په پرتله يو نيم ساعته نه اخلي.

په يوه اندازه او منطقي سباناری. له خپلو خوړو له خرابې، خوږ او اوړو وغورځوئ. د خوړو بايد يو د ټيټې کچې کالورۍ، تازه او روغ وي. ډاډه اوسئ چې د جمنازيوم کې لاسلیک: د وزن د روزنې - ده چې د وزن له لاسه اصلي ضمانت.

د په خوا Drew جمنازيوم د روزنیز پروګرام

دغه پروګرام به د بدلون په توګه تاسو ته د سیمیولیټر کارول شي، او په کتو ستاسو د پايلو. دا ټول د پيل سره د سترو عضلاتو د ډلو د اساسي تمرینونه:

• پښې (ساته)؛
• سینه (بينچ مطبوعاتي، د طلاق په لور dumbbell)؛
• د سپين (deadlift، په سلوب dumbbell پیاوړتیا، پراخه منګولې قطعات)؛
• لاس (د مړوندونه triceps عملي).

پر بنسټ چې تاسو کولای شي چې د جمنازيوم په اونۍ کې څو ځلې لاړ، ټاکل د بار او د بوختياوو د ډول له خوا. په لومړي پړاو کې دا ضروري ده چې د ورځې له لارې ولاړ دی. په سینه د جمعې په لاسونو، او د یکشنبې په - - د مثال په توګه، د دوشنبې په تاسو د خپل پښې ولړزوي، نن بېرته. هم د رسنيو په اړه ونه باسو! د هغه اړتیا چې هره ورځ د زده کړې د ډول پمپ، په پام کې. دا اکر، د حاکميت په توګه، باید د په اړه د شپږو میاشتو کې (يوه مياشت يا واخلي) مشاهده شي. بل، تاسو لا د خپل ځان احساس په توګه تاسو د ډېرحساسیت تمریناتو لپاره د دوهم باد او تنده ترلاسه کړي. تاسو به اوس د اوږو کې راژوندۍ، د پمپ بېلابېل ډوله استفاده او د وزن زیات کړي. په داسې یوه پروګرام نيولو کړي، تاسو نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د يو ورزشي بڼه ده، چې تاسو هم د خوب نه تر لاسه به.

پروګرام موسس ټکي Fit2Fat2Fit

د وزن د مرستې پروګرام Dryu Menninga:

1. دا د يو ورځنيو، چې تر ممکنه حده د ورځني عادي کوچنۍ وده ضروري ده، ځکه چې دا د تاسو خپه احساس کوي.
2. د سباناري، غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ ډوډۍ چمتو دي مهربانۍ غوښتنه کړې د هغو حالاتو کې چې د خوړو له امله د وخت کمښت روژه د خوړو او اختلاس څخه ډډه وکړي.
3. تل باید kaloriyost خپل خواړه پوهيږي. ډېر خلک فکر کوي چې که دوی وازګه نه خوري، دوی له چاغ خوندي دي. په حقیقت کې دا نه ده! تجربه تغذیوی Dryu Menninga ثابته کړه چې خلکو د دې ډیر احتمال شته چې د خوږ، اوړه، غلې دانې او هم بسته شيري څخه د بیرته. ټول د دې اضافي وزن معمولا په ورنونو او ولسي بطن امانت.
4. له لاسه وزن یوازې بریالي کله چې تاسو د دا چمتو رواني دي. وازګه سړی دی له ډاره ناکامه شي. که څه هم، هغه له ډاره څه وکړم پیل: نو د تمرین د خوراکي توکو د روږدو کسانو د بدلون پیل، او.
5. آيا د مشر د شمېر او وزن نه ناوړه ګټه اخلي. وروسته د ټولو، دا پروا نه کوي چې څنګه تاسو د د وخت د ټاکلې اندازه سره ورغوي، او که ستاسو د روغتیا ښه شوی دی.