څومره کولای شي د سپورت د ولادت وروسته ولوبوي؟ ټکي او چل

د ډیرې مودې انتظار وروسته ماشوم پيدا شي او د ځوان مور غواړي ځان په موخه کړي. وروسته د حمل او د زیږون شکل د پام وړ ناوړه وه - شوي غځیدلې، او د وزن زیاتوالی. البته، څو دي د څومره چې تاسو کولای شي د زیږون وروسته د ورزش د مينه پوښتنه. ځواب تاسو به په دې ليکنه پيدا کړي.

څومره کولای شي د سپورت ولوبوي؟

د ولادت وروسته، ډاکټران سپارښتنه ستاسو د بدن بهتره يو کال لپاره لږ تر لږه د شپږو میاشتو د استراحت د ورکړي، (موږ په عمده توګه د سترو ټولګيو او profsporte په اړه خبرې). د حقیقت دا دی چې د حمل او د زیږون پر مهال د يوې ښځې مړی دی چې جدي فشار سره مخ وي. ټول غوره او تر ټولو ارزښتناک دی ماشوم ته ورکول. برسېره پر دې، د ځينو ځوان مور د سینې د يوه ماشوم د تغذیې. دا په دې مانا چې د بدن لپاره د دوه کار - د شيدو د توليد لپاره دا اړينه ده.

د لامبو حوض

دا د هغه چا لپاره غوره زیږون وروسته په ورزش بوخت يو غوره انتخاب. د لامبو وهلو سره مرسته کوي چې د عضلاتو د پياوړتيا. خو خپل ځان په زور نه، په لومړي ګام کې، د ورزش باید د تفريح وي. په ځينو حوضونو لپاره د ماشومانو سره د ځوانو میندو ځانګړي کورسونه لري. د ښځو سره ماشومان په يو ټاکلي وخت راځي او له خپلو ماشومانو لامبو. خو که تاسو نه غواړم چې داسې یو ټولګي کې ګډون وکړي، نو تاسو به د ترناب فټنس ته مراجعه وکړي. دا ستاسو د عضلو د پياوړتيا او د وزن له لاسه ورکوي يوه لويه لاره ده. برسېره پر دې، د دې ورزش هم سرخوږی نه ده، خو د هغې په خلاف - دا مرسته کوي چې استراحت.

او که تاسو په رښتيا غواړئ؟

که تاسو په څومره چې تاسو کولای شي د وړاندې کولو وروسته د ورزش مينه لري، نو بيا تاسو ته نه د هغوی روغتيا ته بې پروا دي. تر اوسه نو زه غواړم چې د يو لري ښکلي څېره او د هغې خاوند د رضايت په! که تاسو د يو سزارين درلود، د ارمان په يو فعال ورزش بوخت دی سره خفه عواقب ډک. ښه ته انتظار تر د ډاکټر ستاسو ليوالتيا تصویبوي. که تاسو د ولادت په طبيعي او په شیدو د ورکړي، په یاد ولرئ چې د شيدو کیدای شي وړو. د بدن کولای شي ستړی شي.

څومره کولای شي د سپورت د ولادت وروسته ولوبوي؟

که تاسو نه شي کولای چې د فعالې زده کړې پيل انتظار، لږ تر لږه له دوو څخه تر دريو مياشتو انتظار. خو نه ځان راځي، نه. که د ټولګيو دي سخت - چې نه رنځ وړي، او ځینې وخت (بهتره شپږو میاشتو کې) د رنځ وړي. ستاسو د بدن ورکړئ د استراحت د.

ولې تاسو کولای تمریناتو پيل وکړ؟

که د ډاکټر اجازه نه لري چې د روزنې اوړئ، سره رڼا تمرینونه پیل کړل. Mahi لاسونو او پښو، په لمنو کې او په نوبت - د دې لپاره په لومړيو دوو مياشتو خورا پوره. په کافي اندازه د روزنې دریم میاشت د 10 presyadany ژوره، نو هره اونۍ کړئ، 2-3 ځله - بيا تاسو کولای ساته کړئ، خو د کنټرول ځان. په څلورم میاشت-د حمل څخه وروسته کولای شي aerobics وکړي. خو د تل په ياد ولرو چې تمرین نه لري د يوه بار وي. تاسو کولای شي د ولادت وروسته د ورزش په بشپړه توګه ولوبوي، که د نسايي نه contraindications نازل.

فټنس او لومړيتوبونه

فټنس کلپ کولای شي له زېږېدو وروسته له اوو میاشتو په موده کې ليدنه شي. د بدن به وخت ته د استراحت او قوت تر لاسه کړي دي. خو مه overexert نه، د حق د لومړیتوبونو انتظام. ښکلی شکل - په شان مهم د خوشحاله مور نه ده. د کوچینیانو کار لپاره تاسو ته موسکی دی، خو د بدن اوس هم وخت په خاطر کړي دي.