څنګه کولای شو چی پرته د هغوی روغتيا سازش خپل سوکان ډک کړئ. د اغیز پياوړتيا

د عصري ژوند، په توګه عمل ښیي، نه یوازې د وړتیا په سمه توګه د کلمو انتخاب، خو ته هم په کې د کلام truest احساس د ځان لپاره او نور ودرېږو ته اړتیا لري. کله ناکله، په داسې قضيو کې، خو ښه اعتصاب به هيڅ مرسته نه کوي. اعتصابونو دي په عمده توګه د وسلو، خو ځکه چې د څنګه د خپل سوکان، اندېښمن نه يوازې د سپورت نارینه ډکه پوښتنه. البته، د اساسي مهارتونه او د ټکنالوژۍ د اړتيا د پوهې، خو د شاک د بدن نرم برخه پرته د ځان زیان څه دا احتمال په توګه ښه ده، او برعکس.

د څنګه د خپل سوکان په سمه او موثره توګه د ډکولو لپاره د موضوع په مستقیم ډول سپارل، دا ضروري ووایم چې دا باید په تدریجي او سیستماتیک ډول ترسره شي. په پیل کې، دا ټول د اړتيا وړ سامان د ټاکلو څخه پيل کيږي. نو په ډيرو مواردو کې د بېلابېلو ډکول لوازم، makiwara په نامه، او همدارنګه د سخت سطحه دي.

تر ټولو اساسي makivary سره نرم مواد تختې تر پوښښ لاندې دي، او همدارنګه پر دېوال يا د مجلو يوه دلۍ نورو سطحي. ډک خپل سوکان - د خورا د شمېرلو په پایله، او لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، په تدریجي کار. وژل Stop ذریعه (خاده) مادي او یا سره رسۍ، د خښتو ديوال، د پوړ له خوا د دوه مخې knuckles (د غړو او منځنۍ ګوتو) تماس ځپلو تر پوښښ لاندې. د حلقوي ګوتې او د لږ د ګوتې په هډوکو داقوامو او نه سپارښت، په توګه په دې برخه د عادي اغېز د درخواست لپاره نه کارول کیږي، خو د اعصابو endings هم لري. په knuckles فشار-UPS سره ټوټه له پوړ سره سوکان ولاړ او فشار يې،: خو مخکې تاسو سوکان د makiwara په کارولو سره د ډکولو لپاره، تاسو باید هڅه وکړي تر څو د knuckles اوږد مهاله اعاده تمرینونه ترسره کړي. له خوا په لاره کې، د تېر تمرین دی د څو سطحي نوک نالیچې د مبارزې تر ټولو اغيزمنو لارو څخه يو.

ګوزارونه د ځواک، وصول تطبیقیږي makiwara او د فشار-UPS سره هم زړيږي، وروسته سره پوړ سره اړیکه - د اصلي Printing پارامترونو. دا هم مهمه ده چې د اغیز او د لاس موقف اوس مهال، چې باید د اتومات کچه په موخه له تراوما په لاس د ساتنې لپاره کار وشي حق وتنه وه په یاد. یو روزنیز بهیر، په جلد. H.، او چاپ باید په ځانګړو ټپ بنداژ ترسره شي.

سام tamping په بهیر کې د دوو کار څخه جوړه شوې ده. لومړی، د د د پوستکي بې حسه knuckles خنډ شوې سطحه اعصابو endings، او دوهم د درد - د پیاوړتیا د هډوکو په دې ټکی. وروستنۍ له امله کوچني راپورته سره د جامدو سطحي knuckles او د هډوکي په ډله ورپسې د زياتوالي ټکر وروسته ده.

دا هم بايد په ياد ولرو چې نه يوازې د څنګه د خپل سوکان د ډکولو، د پوښتنې د سړي مخکې ولاړ، ځان چمتو کوي چې په فعاله توګه په خپله په هر وخت کې دفاع وکړي. ټول د بدن غړي د سر او دتناسلي پرته، په خپله تر يوه حده په بسته قرض. په اوسپنیز سوک باید له صحیح ځواب سره بریدونو په اړه د پوهې، او په ټولیزه توګه د فزیکي فټنس ګډو شي.

له پورته کولای شي. د ډکولو سوکان او د بدن په نورو برخو کې، او همدارنګه د جګړې د جسمي او روحي د چمتووالي د د نن ورځې په ناکراره نړۍ لوی اهمیت لری، چې د هر ډول زاويه کولای striker انتظار دي.