روغتیا, درمل
موږ ولې مګنيزيم بدن ته اړتيا لري؟ د په بدن کې د مګنيزيم رول
د انسان د بدن په دوامداره توګه شامل د منرالونو او مصرفه عناصرو نوعه بې هوښه او پټ پروسو واقع کيږي. هرڅوک په دې پوهيږي لپاره د هډوکي او په ښه حالت غاښونه، او د ويټامين C د ساتلو د بدن د کلسيم د زياتوالي د ضرورت - د وجود دفاعي سيستم فعال له ده پرته تېروتنې. او دا چې ولې د مګنيزيم د بدن شتون لري او ولې دا دومره مهمه خبره ده چې دا د يو په کافی شمیر، موږ به په دې ليکنه کې تر پوښښ لاندې.
موږ څومره مګنيزيم؟
د انسان د بدن د مګنيزيم شاوخوا 20-30 ګرامه لري، او په اړه نيمايي کې د غاښونو او هډوکو، 1٪ ده - په وينه. ټول پاتې ده چې د عضلاتو، حجرې او ارګانونو، endocrine غدي په ګډون د شمېر په اساس وويشل. د انسان په بدن مګنیزیم ده د څلور تر ټولو عام منرالونو یو او په ځينو لاره کې د 350 ژونکيميا د تعامل او پروسو په ګډون.
ولې زموږ د بدن هغه دی؟
په زموږ په بدن ډیر پروسو مګنیزیم لاس لري، چې دا د عادي دندې د هر ارګان لپاره اړين دي. خو، په توګه له خوا ډاکټرانو پیژندل، دا د په زړه کې تر ټولو مهم د منرالونو ده.
- دا د عادي دندې د معافيتي سيستم ملاتړ کوي او د انتي باډي د توليد بوخت دي.
- د وینې فشار عادي او د زړه ریتم ثبات.
- دا د عصبي سيستم د فعاليت تنظیموي او د فشار د مخنيوي کې مرسته کوي.
- د وینې د ګلوکوز کچه د مقرراتو، برخه اخلي او د ډايبېتېک اختلاطاتو خطر کموي.
- عادي ودې او د هډوانيزو سیستم د پراختیا ته وده ورکوي، او سالم غاښونه او هډوکو څخه ملاتړ کوي. د بدن و کولای چې له اصلي ودانۍ موادو لپاره د هډوکو زده - کلسيم، مګنيزيم يو ضروري.
- په پروټین په ترکیب کی ونډه، او فعاليتونه د ميتابوليزم.
- دا د وینې کاږه او پراخولو په رګونو باندې د اغیز تنفسي سيستم.
د کمښت ولې موجود دی؟
زموږ په هېواد کې لکه څنګه چې د زده کړې ښودل ترسره کړل، او په بهر کې، مګنيزيم کموالي کولای شي د خلکو د ویټامینونو او منرالونو کمپلکسونو د اخيستلو هم واقع کيږي.
- د سره د خوړو د مګنيزيم د ناکافي سربند؛
- له امله د phosphates، شحميات او کلسيم لوړه کچه پیوستون د خرابوالي؛
- د پروسو د دې عنصر د شریکولو څخه سرغړونه؛
- مګنیزیم لوړ جريان کچه:
- له امله د اوږدې احساساتي، رواني او يا فيزيولوژيکي فشار؛
- د لوړو فکري او فزیکي فعالیتونو؛
- اميندوارۍ په ترڅ کې؛
- د جدي د ودې په موده کې؛
- سره د قوي خولې؛
- د لوړ مقناطسي حرارت د نفوذ لاندې؛
- د ناروغۍ له امله د بیرته یو پړاو؛
- د مزمنو ناروغیو الکوليزم.
- د اوږدې مودې د diuretics، انټي، anticancer او نورو نشه يي توکو د استعمال؛
- نېشه منګنيز، کوبالت، المونیم، ډالرارزښت، cadmium، مشري، او یا beryllium؛
- د اوږدې مودې د رګ د تغذیې د درملنې لپاره ساتل؛
- سرغړونه لپاره د لاندی دلایلو په کولمو کې د مګنيزيم د هضم پروسې:
- په د له امله د جراحي يا شعاع مو د کولمو د سکشن په سطحه کې د پام وړ کموالی؛
- د مزمن یا د وړو کولمو د حاد ناروغۍ؛
- dysbiosis کولون؛
- steatorrhea دولت په کوم مګنيزيم سره د شحمي اسيدونه او nonabsorbable په غایطه اطراح غبرګون ښيې.
د کمښت نښې نښانې
لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، په بدن کې د مګنيزيم د رول په اړه ډېر لوی تاوان دی او د ارګانونو او سیسټمونو پر دندو، او همدارنګه د مختلفو ناروغيو د راڅرګندېدو اختلال دا سبب کیږي.
- د خوب اختالالت، په ګډون د بې خوبۍ او.
- د کمزورتيا او ستړيا حتی د یو عادی خوب موده وروسته د دولت.
- د شور او نورو انګیزو په عالي حساسيت.
- ناڅاپه د وينې د فشار د بدلون.
- سر دردی، migraines، پرله پسې سر دردۍ او د معیوبینو د توازن.
- Palpitations.
- کلکېدل او دردونه.
- د معدې دردونه، ورپسې د نس.
- د وېښتانو او ماتېدونکي نوکان.
- تخرشیت.
که تاسو غواړی چې پوه شي چې آیا ستاسو مګنيزيم د کمښت ګواښ لاندې تمرین وکړم: ودريږي، ستاسو عضلات ټينګولو او د طاقت په زور کش. که تاسو په ټېټکۍ باندې درد او ناوړه احساسات احساس، نو د یو عاجل ضرورت ته د مګنيزيم د متوازنه توګه ګامونه پورته کړي.
نښې نښانې زیات کسر
ماهرين وايي، چې سره د مګنيزيم د کموالی نښی د زیاتوالي لپاره د ناوړه یو بدلون دی. په دې ډول، د دې عنصر د کموالي په لومړي پړاو له خوا د اشتها، د لوړ ستړيا او زړه بدوالی تاوان په خپله دعوا کوي. د کوچني مګنيزيم پاتې، د دې اورګانيزم نښې ډیر سخت نښې نښانې. نخوري د زړه او نورو د عضلاتو د بریښنا د فعاليت، د زړه ضربان شي بې ثباته، کلکېدل، خارښت، او یا بې حسي اشتهاه واقع او خپګان رامنځته.
د مګنیزیم د کموالی ډولونه
ډاکټرانو هم د لومړنيو او ثانوي مګنیزیم د کموالی ویشل. د لومړنۍ موخه دا ده مګنیزیم د کموالی د خپل ميتابوليزم مورزادي عیب، له امله د جنتيکي عوامل. د دې منرالونو د ثانوي د کمښت د مختلفو منفي عوامل د چاپيريال او د بې وزلو ژوند د Choices د نفوذ لاندې واقع کيږي. سربیره پردې، لکه تاوان کولای شي له خوا هارموني بدلونونه لکه د حمل او قبضیت رامنځته شي.
د په بدن کې د مګنيزيم د اضافي
که څه هم، پر بدن مګنيزيم اغېز تل مثبت نه دی. د دې د کانونو په زياته اندازه ده په ندرت سره په يوه روغ انسان د پښتورګو مشاهده کړي، لکه تقریبا سمدستي دې خپل اضافي روايته. له همدې امله زهر مګنيزيم څخه د خوړو او يا د ويټامين کمپلکسونو د تر لاسه، ستونزمن دی. په خاصه توګه، دغه د منرالونو مسموم وخت پېښېږي کله چې د مګنيزيم د تياري لپاره يوه د سرطانونو د اداره intravenously، او یا په سرغړونه د پښتورګو دنده. نښې نښانې اضافي مګنيزيم:
- د عضلاتو د ضعف او علايم.
- ستړیا او د فعالیت کموالی.
- بې هوشي، معیوبینو د وینا او د همغږۍ.
- اندښنو ته د زړه ضربان، د ټیټ فشار سره مل دی.
- بطني درد، زړه بدوالی، کانګې او نس.
- په پښتورګو کې.
- وچ مخاطي غشا او تنده.
د خوړو په مګنيزيم شتمن
مونږ د بهر ولې یو مګنيزيم بدن شته دی، اوس راځئ په هغه څه خواړه کولای شي موږ ته په سمه کچه د دغه عنصر د کچې د ساتلو سره مرسته وکړي.
د مګنيزيم ستره اندازه په لاندې توليدات شتون لري:
- تياره شنه سابه، لکه پالک، د کرم، چارد، قاصدک بیخونه او چوغندر د مختلفو نوعو؛
- حبوبات، لکه نصواري وريجې، ټول اوربشی، اوربشی او غنم؛
- سويابين، لوبیا، نسکو او نورو دانه؛
- تخمونه: pumpkin، شړشم دغوړو، د لمر؛
- وريجې، غنم، جودر شفافی او د ډوډۍ د هغوی سره؛
- بوټو لکه Basil، پونه کوهی، د دڼيا، thyme، parsley او سيګي؛
- کیله، زردالو، شفتالو، آلو او avocados؛
- ترخې چاکلېټو او د تلوسې؛
- د سمندري ځواکونو د کبانو او چالکیټ؛
- unpasteurized او خوندور د پنیر او مستې.
موږ ولې يو مګنيزيم بدن شته دی پوښتنی ته د ځواب هڅه وکړه، او موندلي چې دا د شمېر کموي، او دا چې زياتوي. ښايي په خوړو او د ژوند د وړو بدلونونه کولای شي مرسته وکړي چې تاسو د دې حیاتي د منرالونو د کمښت نښې نښانې مکروهاتو څخه ډډه وکړي.
Similar articles
Trending Now