د نخاع پوښی څنګه سمه کړئ؟ مخنیوي او درملنه

ښکلا وضعیت، لکه څنګه چې پیژندل شوی، نه یوازې د یو کس باور د باور نښه بلکه بلکه د ژوند سمه لار هم هم ده. اضافي وزن، د کار په جریان کې ناسمه موقف، بیرته د عضلاتو ضعیف کول او ډیری نور دلیلونه کولی شي د محاسبې سره ستونزې رامنځته کړي. نتیجه پاڅون کوي، د درد درد او ځان شک لري. له همدې امله، په وخت کې د وقایوي کارونو اسانه کول اسانه دي، د معلوماتو په لټه کې کولو په پرتله د سپی د کفارو د سمولو څرنګوالی .

ولې توپیر شتون لري؟

د نخاعې کالم سمه بڼه سرغړونه کولی شي دواړه فزیکي او حاصل شوي وي. او بالاخره دالیلونه به په بل ډول وي. په لومړي صورت کې، د جنجالي ناروغیو، میثاق، یا جینیتي غیر عادي توبونو کیدای شي د ونې لامل شي. د ریین په بڼه کې د بدلون دوهم علت د ډیری وختونو په وخت کې د بدن غلط وضعیت دی. سره له دې، ځینې ناروغۍ کولی شي د زنا سره مخ شي.

ډیری وختونه، د رستوران شکل کې بدلون، د غیر معمولي کار په جریان کې د مناسب تعقیب نشتوالي له کبله، د ښوونځي د ماشومانو په لیکو کې ښکاره شوی. په ماشوم کې د نخاع کښت کول د زنا سره مخ کېدای شي جدي پایلې رامینځ ته کړي. نو له همدې کبله، مهمه ده چې د زده کوونکي د بدن موقف وڅیړئ کله چې د کور دندې ترسره کوي او همدارنګه په ټولګي کې. له بده مرغه، ښوونکي او والدین تل دا کار نه کوي.

د تاکونو د ککړتیا ډولونه

هره ناروغۍ یو انفرادي تګلاره ته اړتیا لري. له دې امله، مخکې له دې چې موږ د نخاع د کښت درستولو څرنګوالی معلوم کړو، موږ به معلومه کړو چې کوم ډول دی او څه شی کولی شي.

په عادي حالت کې، د برتانيه کالم په سمه توګه نه دی. دا فیزولوژیکي برعکس لري چې د بوټ ویش د یو کس د عضلاتو په برخه کې اجازه ورکوي. د ماین پاکۍ معمول شکل څخه هر ډول انحراف کول یو توپیر ګڼل کیږي. ډولونه او، په اساس، د داسې بدلونونو پایلې مختلف دي.

Scoliosis د تاکونو ترټولو عام ډوله واښه ده. دا د vertebrae د پټلۍ د انحراف له مخې ځانګړتیاوې لري، ډیری وختونه د سینې په سیمه کې. نتیجه د تغذیې او وضعیت کې بدلون دی، او همدارنګه د یو بل سره نږدې یو اوږو پورته کول. د بل ډول ډول ویښتو لورډوسس دی - دا د ماینونو د محور ویشوی دی، کوم چې کله ناروغی وده کوي، کولی شي د داخلي ارګانونو (د زړه، سږو او ګریانو) د زیان منلو لامل شي. ډیری وختونه، لوډیسوسس د نخاعې او ګوتو د اعضوی جریان په توګه څرګندوي. دریمه ډوله ناروغۍ کففوس دی. دا اصلي توپیر دی، ځکه چې د رحم په ساحه کې د برتانیې بیرته راګرځي.

تشخیص

دا ممکنه ده چې دا معلومه شي چې آیا یو څوک لري یا دا د سپی ماڼۍ لري، یوازې ډاکتر یې د سترګو یا د راډیوګرافۍ په مرسته او د ټایګرافی په مرسته سره کولی شي. سره له دې، په کور کې یو ساده تشخیص د هر چا لخوا ترسره کیدی شي. د کفارو مضامین نښې په شا، سینې او غاړې کې د درد او زیاتوالي، د سرونو ضعیف او کمزوری، سر درد، بې برخې همغږي، او نور.

د تاکونو په شکل کې د بدلونونو ډیرې جدي نښانې پیژندل، تاسو کولی شئ یو څو ساده ګامونه ترسره کړئ.

• مستقیم ودریږی که یو اوږد د دویمې برخې څخه لوړ وي نو بیا د کندې واټن شتون لري.
• په ورته پوست کې، د لاس څخه فاصله کمر ته پرتله کوي. که دا توپیر ولري، احتمال شته چې غیر غیر معمولي ټوټه وي.
• که چیری په مستقیم ډول د ریین سره ستونزې شتون ولري، سکپلا به په بیلابیلو لارو راولو.

له بده مرغه، په لومړنیو مرحلو کې د تاکونو د ټوټې علامې تل د پام وړ نه دي. مګر د دې ویرانونو پراختیا کولی شي تر ټولو ناوړه پایلې راولي. له همدې امله، د ناروغۍ په لومړۍ نښه کې، تاسو باید ژر تر ژره ډاکټر ته ولیږئ. هغه به بشپړ تشخیص ترسره کړي او که چیرته پیژندل شوي وي، دا به وړاندیز وکړي چې د سپن د کڅوړه سمه بڼه پرته له دې چې بدن اغیزمن کړي.

د نخاع د ټوټې سره څه توپیر لري؟

هرډول پیژندلوژي چې د برتانیې په موقف کې د بدلونونو سره تړلې وي، ناڅاپي پایلې راځي. د ناروغۍ د پراختیا په لومړي مرحلو کې، دا اغیزې لږ تر لږه دي، مګر پریښودل شوي پاتې دي، دوی کولی شي ډیری ستونزې راوړي.

لومړی څیز چې خلک به یې یادونه وکړي نو بدمرغۍ ويجاړونکې څانګه ده. ناروغ به په چټکۍ سره ستړی شي، په شا، غاړې او سر کې درد احساس کړي. د پوستکي د ککړتیا پایله د عضلاتو په واسطه هم سپاسم کیږي. مګر دا بدترین شی نه دی. د دې ناروغۍ خورا جدي وده به د ګیډي سیسټم خرابولو او د معدني سیسټم خرابولو، د ساه تنفس، برونیسیتس او سینمونیا ستونزې خرابې کړي. په یوې میرمنې کې د نخاعې پیاوړې کرښه کولی شي د ماشوم پیژندلو او ماشوم سره د ستونزې سبب شي.

لکه د نورو ناروغیو په څیر، مخکنی درمل پیل کیږي، لږ ناخوشۍ به پایلې به وي. له همدې کبله، د سم پوهاوي په جوړولو کې یو مهم پړاو د سپی د کڅوړې مخنیوی دی. د درملنې څخه مخنیوی آسانه ده.

څنګه کولی شو د مایع ککړتیا څخه مخنیوی وکړو

د ماشومتوب څخه ستاسو د بیرته پاملرنه پیل کول. په واقعیت کې، دا په لومړنی وخت کې دی چې ټول هډوکي د ودې په مرحله کې دي او له همدې کبله د بدلونونو په وړاندې ډیر حساس دي. د سپورت لپاره ماشوم ته زیان رسه به وروسته عضلات پیاوړي او ټول بدن ته وده ورکړي. د سترګو د ناروغۍ د مخنیوی لپاره ترټولو مناسب دی.

په ماشوم کې د نخاع ځوړند معمولا د میز په کار کولو کې د بدن د ناسم موقف له امله وده کوي. نو له همدې کبله، لازمه ده چې د ماشومانو وضعیت د سم پوسټ سره سم تعقیب شي. بیرته تل باید سیده وي. د وخت په تېرېدو سره به دا عادت ومومي، او د داسې موقف ساتل به اضافي هڅې ته اړتیا ونه لري. که ماشوم دقیق حالت ولري، په ډیری قضیو کې هغه ته د پوستکي واټن ګواښ نه کوي.

مناسب تغذیه به د بدن کنترول لپاره ټولو ضروري موادو او معدني موادو سره بدن ته چمتو کړي. دا په ځانګړې توګه د ماشومتوب په برخه کې مهم دی.

د حشراتو د مخنیوی لپاره عملي لارښوونې

دا سپارښتنې د لویانو لپاره مناسبه دي چې غواړئ خپلې پیسې وساتي او د تاکونو په شکل کې د بدلونونو سره تړلو ناروغیو څخه مخنیوی وشي.

1. کله چې وزن پورته کول، هڅه وکړئ تر څو دوی ممکن د بدن سره نږدې وساتئ. دا به د مداخلې برقی ډیسکونو باندې فشار کم کړي. ښځې سپارښتنې نه کیږي چې د 20 کیلوګرامو څخه ډیر لوړ توکي، او نارینه 50 کلو ګرام وزن پورته کړي.
2. کله چې کار سرته ورسوي، لږ ځنډ مه کوئ خپلو ګوتو ته. دا سمه ده چې خپل مستقیم په مستقیم حالت کې وساتئ.
3. سبزيجات پاک کړئ، په ميز کې ناست وي او د کار سطح په وړاندې ولاړ نه وي.
4. که اړتیا وي، یو څه پورته کړئ یا په ټیټه خوندیتوب کې یې واچوله، د ځای پر ځای کیدو د ځای پر ځای کښیناست.
5. کله چې د صفر پاکوونکي سره کار کولو کې تر ټولو اوږد نوز استعمال کړئ. دا به تاسو ته په مسلسل ډول د پابندۍ څخه بچ کړي.
6. کله چې د اوسپنې سره کار کول، د استخراج کولو بورډ باید د زاویه له 10-15 سانتي مترو پورې وي.
7. په یو ځای کې اوږد مه مه مه کوئ. په منظمه توګه د 5-7 دقیقو لپاره وقف اخلئ. په دې وخت کې، شاوخوا ګرځېدل، خپل اوږو ته لاړ شئ، ساده تمرینات وکړئ.

د کور درملنه

که چیری ستونزی لاهم واقع شی نو تاسو باید ژر تر ژره یو ډاکټر سره مشوره وکړۍ. هغه به اړین درمل، مساج وړاندې کړي، د سمې خوبې ګوتې غوره کولو سپارښتنه وکړي او د تاک د کڅوړې سمولو په اړه عمومي سپارښتنې وړاندې کړي. مګر دا درمل هلته پای ته نه رسیږي. د دې ناروغۍ د پایلو څخه د چټکۍ د ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې په منظم ډول ځانګړتیاوې د مایع د تاوان سره ترسره کړئ. برسېره پر دې، پورته یاد شوي تجاویز په اړه مه هېروئ.

د زیاتو وزنونو څخه ځان وژنه به د مواردو سره مرسته هم وکړي. د وزن ضایع به په بدن او په ځانګړې توګه په شا کې کم شي. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هرې خواړو سره، بدن باید کافی اندازه غذايي مواد ترلاسه کړي.

د سکولوزس درملنه

مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د نخاع بیلابیل ډولونه شتون لري او د ناروغۍ درجه یې شتون لري. نو ځکه، دا به ډیره مناسبه وي چې د ډاکټر سره مشورې لپاره مشوره وکړۍ او معلومه کړئ چې آیا دا یا دا تمرین د یوې ځانګړې قضیې لپاره مناسب دی.

د C-shaped scoliosis سره (که چیرته غیر مستقیم جریان شتون ولري):

1. ولاړ موقف واخلئ، لږې پښې خپره کړئ. خپل لاسونه په خپلو اوږو کې وساتئ او د باروړلو لپاره ستاسو قابله ګانو څخه کار واخلئ. د 8 موجودو او 8 بارو سیټونه وکړئ.
2. وضعیت ورته دی. خپل لاسونه وباسئ، خپل سر وخورئ او هڅه وکړئ خپل بدن ته پرته له دې چې ستاسو هګۍ پورته کړي. د 5-7 ثانیو لپاره موقف وساتئ.
3. ستا د ګیټی سره ښکته کښته لاسونه د بدن په مینځ کې ځي. خپل سر پورته کړئ، پرته له دې چې د سينه او اوږد پوستکی څخه لېرې شي.
4. په عین موقف کې، په عین وخت کې خپل پښې او وسلې پورته کړئ.

ټولې تمرینونه ورو ورو ترسره کړئ، پرته له دې چې ژر تر ژره. که تاسو درد احساس کړئ، د کار کولو مخه ونیسئ.

د S-shaped scoliosis لپاره تمرینونه

دا ټولګي به یو څه توپیر ولري. دوی موخه د کمر او سینه د سیمې سمبالول دي، او همدارنګه د شاخص د لټیسیسیموس عضلاتو پیاوړتیا.

1. په بنچ باندې ستاسو د معدې سره لیږدول ترڅو د هغې ساحه د لمر ساحه کې وي. بدن په صحیح زاویه کې ښکته کړئ. او اوس هڅه وکړئ چې یو بل بیا افقی حالت واخلئ، پرته له دې چې ستاسو پښې پورته کړئ.
2. دوامداره پوست د ویښتی خوا څخه خپل پښه دباندې پریږدئ. خپل لاسونه د سر په شا کیږدئ. کله چې تاسو غوښتي، خپل لاسونه خپور کړئ او سګرټ کړئ.
3. په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ. لمړی غوټی، او د خارښت په وخت کی تاسی د پښو لاندی حرکت کوی، پرته له دی چی لاسونه له ځای څخه واړوی. د تنفس پر مهال، د پیل ځای نیسي. 5 نقشه جوړ کړئ.
4. په ټولو څلورو برخو کې ولاړ، ستاسې سره بیرته د یوه څیر سره او په څو ثانیو کې، بیا د پیل ځای ته ځي. دا 5 ځلې وکړئ

د دغو تمرینونو منظم تطبیق، د ډاکټر سپارښتنو او مناسبو مسایلو ته سخت تعقیب به د سپی د وقفې اړوند ستونزې سره مخ شي.