د لامبو په حوض - د څرګند روغتيايي ګټې

په حوض د لامبو په توګه د شکل او روغتيا په اعظمي ګټه راوړي. دا د بدن د عمومي لهجه زیاتوي او په دې توګه تاسو سره مرسته کوي چې استراحت. تاسې بايد چې د اوبو ځينې د کار د اصولو، د اصلي چې په لاندي ډول دي پوه.

نو، که تاسو د پلان له نورو فزیکی فعالیت د لامبو په ګډه، د اوبو د ورزش ښه دا ده چې د شاليد حرکت. په يوه treadmill یا فټنس ترناب aerobics یا لامبو وروسته بوخت وي په حوض سپارښتنه نه، د اوبو لري په د انسان په بدن باندې ستر اغیز: د حرارتي، کیمیاوي او ميخانيکي. دا تقریبا په ټولو فعال بیولوژیکي شرایطو فعاليتونه، د endocrine غدي او د وينې د دوران د کار د غښتلي کوي. په حوض لامبو هم ګټوره ده ځکه چې دا نور هم په اغیزمنه کې پر يوه بايسکل د قرطاسيې د ټولګي په پرتله د دغو غورځنګونو د کړنو دی په زړه کې کار کوي.

د لامبو حوض باید بشپړه ټکانونو وروسته د اوږو، غاړه اداره شي او ګرمې عمومي عضلاتي سيستم کې پاتې شي. کارپوهان سپارښتنه په پوزه او پورتنۍ شونډه تر منځ د منځني د DoT مالش. د دې مالش په کارولو سره د عضلو شخېدل لرې شي.

که د لوی وقفې اجازه شوې وه، چې په حوض د نوي تمرینونه باید مخې ته جوړ مهال ویش په جدي توګه پلي شي. د هرې اونۍ د کتنو شمېر - لږ تر لږه درې ځلې. په دې صورت کې د واک تاسو ته اړتيا لري چې په احتياط سره د توازن او د workouts او خوړو تر منځ وخت ضروري اندازه وساتي.

دا سپارښتنه ده چې په لاندې ترتيب سره د ټولګيو په لومړۍ اونۍ څخه پیل د تقريبي روزنې رژیم عیار:

- دوه اونۍ - 4 x 25 متر؛

- تر پنځم اونۍ - 2 x 100 مترو؛

- تر لسم اونۍ - 4 ځله 100m؛

- په 15th اونۍ - 3 × 200 متر؛

- په 20th اونۍ - 4 × 200 متر؛

- 21 مه اونۍ - 2 ځله 500 متره يا 5 200 متر ځله.

د ستړيا د مخنيوي لپاره بايد د لامبو او تفريح متبادل. نو، د فعالو کار پنځو دقیقو کې لس دقيقې وروسته تاسو باید د حوض د اوبو لاره په څنډه کې پاتې شي.

د بار زیات کړي، تاسو کولی شئ د لامبو او د ترناب aerobics د ځینو عناصرو تر منځ متبادل. یو مثال: د تمرینونه یو لست: ته په غاړې اړوي او په مختلفو زاویو د شا پښه پورته کیږی. همدا راز تاسو کولای شي چې د غاړې د تښتونې پښه اضافه، ټالونه ته ځي او راځي نوبتي. د تمرینونه بشپړه ټولګه د په ځای ګامونه ولیدو.

د د د د د حوض لامبو عمومي والی سربیره تاسو ته اجازه درکوي د اضافي وزن ځانونه بېغمه کړو. دا د تمرین ډول د 40 دقیقو په اړه د 200 کالوري په اوسط ډول سوځیدنه. په د انسان په بدن ډېر resistive بار په حوض لامبو خلکو چې له نخاع او بندونه، د varicose رګونو يا د اسکلیتی سیستم وعايي تروما د مظهر ستونزې لرو لپاره ترټولو غوره او اغیزمن فزیکي فعالیت دی. دغه فعاليت، لکه لامبو په حوض - د امیندوارو ښځو او ماشومانو د ګټو.

د هغو کسانو دي چې د دوی بڼه ډېره پاملرنه، په اچولو ته اجازه ورکوي چې تاسو له امله د فشار د لویو عضلاتو د ډلو د ټولو په زړه پورې د بدن اخلي. نو، د سینه تمرین عضلات، شا او اوږو د لاسونو د کړنو څخه مننه کړې وکړي اوبو کې مرسته وکړي. په ترڅ کې د پياوړي پرمختګ او پښه عضلات پیاوړتیا، ځکه چې دوی د اصلي چلولو ځواک دي.

دا هغه څه دی ګټور چې په حوض لامبو، relieves فشار، دا ارام راځي او په ورته وخت کې یو کس د انرژي د بست شوه. دا په ټکر کې د احساساتو ته د اوبو د جادو قدرت امکان مننه دي. ځکه عموما د خلکو د فشار او تودوخه ډېر ستړي، او د بدن د پياوړي په ترڅ کې په يوه يخ او تسکين چاپیریال غوټه. دا د دغو احساسات اجازه د اوږدې مودې له ستړيا احساس کوي او په پرتله په ځمکه څومره نور وخت څخه برخمن شي.

او په تېرو مهم عامل، د لامبو په حوض په ګټه خبرې - يوه تفريح په توګه د خلکو د دې فعالیتونو د درک، دوی غواړي چې يو ځل بيا احساس کوي.